ودي اشترك بس ماعندي الاسير
ومشيت عليه اليوم وجتني الدوره بشكل نزيف مدري ليه
علمآ اني والد قيصري
ماعندي نظام معين بس اكلي بسيط جدآ
3 ملاعق رز
ومويه قبل الاكل
وبعد الرياضه
وعشاي زبادي قليل الدسم
وفطوري خبز نخاله وقطعة جبنه مثلث وماي
واذا مرا حسيت با الجوع اكل خياره او تفاحه
او بسكوت دايت .. ومقاطعه المقليات والمعجنات والحلويات
وللأسف جسمي من النوع الي مايحرق ومايبين الضعف فيه
وربي اتعب وانا امشي غير الرياضه

هلا بنات انا اليوم بديت بس ماوزنت ويارب تقوينا جميعا يالله نتنافس مين ينزل اكثر لعلنا نصل للوزن المثالي قريب
ياليت تدخلوا يوميا وكل وحده تحط برنامجها

اهلا ومرحبا بكل الاخوات اللي انضموا معنا
انا بديت اكسل واتحطم لاني من خمس شهور ومانزل وزني غير 500 غم
مع هذا مستمره ع التخفيف والشاي الاخضر بعد الاكل
سههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههومه
وينك رجعتي للديره والا باقي طمنينا يالقاطعه والا الغربه نستك التجمع

السلام عليكم وانابعداقبلوني معكم دبدوبه تسعى للرشاقه
والده من 3ش وزني80 واسعى لل70 حاليا ثم 60
لي 3ااسابيع باديه بالرجيم مع يومين راحه الاربعاء والخميس طبعا ماااخربها مره ماحرم نفسي من شئ لكن باعتدال
اتمنى نحرص يوميا على كتابة يومياتنا علشان نتحمس ونتشجع على المواصل لي تجربه سابقه بقروبات الرشاقه وفعلا نحفت جاء الحمل وخرب كل الرشاقه

انا حاليا مومسويه رياضه على الاوربت ريك لحد مانزل ل ٧٥
مع تمارين شد للبطن
عرفت معلومه جديده عن الشاي الاخضر
اللي شعرها ضعيف ويتساقط وفيه فراغات مايشربون شاي اخضر
لانه يكسر الهيموجلوبين ويطرد المغنيسيوم من الجسم
الافضل البردقوش مع زنجبيل وقرفه
المعلومه من سامي الثنيان بيوم جديد بقناة المجد