هلا وغلا باللي إنضموا معنا نحو حياة احلى مع الرشاقه
اليوم زبادي وخيار بس الجمعه خربتها عندي ضيوف من الظهر لااخر الليل
وقمت بالواجب معهم:44:
بكره بإذن الله أبدا بالتمرين على الدراجه 10دقايق
وزني ماتغير لحد اللحين:06:
بالتوفيق للجميع
وازعيه
•
وازعيه
•
وينكم وين الهمه وين اليوميات والتشجيع
اليوم سلطه وزبادي
وجوع يالطيف صداع الله يصبرنا وينولنا مرادنا بصحه وعافيه
إستخدمت اوربت ريك 10د
اليوم سلطه وزبادي
وجوع يالطيف صداع الله يصبرنا وينولنا مرادنا بصحه وعافيه
إستخدمت اوربت ريك 10د
انا لية شهرين والدة واول حمل وصرت دووووووووووووووووبا مرة وزني ٧٩. وبديت اليوم برجيم ام هديل المشكلة اني والدة قيصري الكرشة الكرشة كيف تروح ماقدرت اربط عشان العملية وجسمي كلوا تشققات حمرامدري كيف تروح فخوذي واكتافي وظهري وبطني لاني زدت مررررررة
الصفحة الأخيرة
اجل بنظم لكم اناا عندي الدراجه الاوربت ترااك ودوب شريتهاااا
وزني 68 الهدف الاول 65 والثاني 60 والثالث 58
طولي 160
صارليه والده ست شهوررر
اجلس على الجهاز ثلاث مرات في اليوم لمده من 10 دقايق الى 15 ومع الوقت رح ازيد
الاكل اكل باتزاان عشاان ارضع طبيعي ما اقدر اسووي دايت كل شوي اجوووع ومع الرضاعه رح انحف زياده