بناااا لاتتكاسلون والله وين يومياتكم
تحمست معكم ودي أبدا معكم من الثلاثاء تكفون وحده تحمسني وزني في التسعين ما شاء الله علي
تكفون حمسوني اي احد هنا ولااا على ألبي بي اهم شي اتحدا مع وحده ونتعاهد<<ما ينفع معي الا كذا ولااا أضيع قدام الشوكلاته

^ميسومه^
•

وينكم تجمع بارد المهم الحمد لله بدا وزني في النزول بس كرش القيصرية كيف يروح عادي اربط بطني

:7_5_131: صباح الخير
احزان الله يفرح قلبك ويبعد عنك الحزن
فعلا ماينفع الرجيم بدون تحليل :icon33:ان شاء الله اتابع مع اخصائية تغذيه باقرب وقت
الله يسهل لنا درب الرشاقه وتروووح الكروش من غير شر وبلاء
احزان الله يفرح قلبك ويبعد عنك الحزن
فعلا ماينفع الرجيم بدون تحليل :icon33:ان شاء الله اتابع مع اخصائية تغذيه باقرب وقت
الله يسهل لنا درب الرشاقه وتروووح الكروش من غير شر وبلاء

* تاج الوقار * :
هلا عسولات كيييييييييييفكم والرجيم مانبغى تخبيص بلييييييييييييييييييييز ابشركم احس بخفه وكرشي باقي شوي ويروح لان من جد قسيت على نفسي لامكرونه لارز حتى بطاطس حرمت نفسي منه لانه من النشويات ويمتن خضار مسلوقه ا مشويه ومو كل يوم بعد شاي اخضر بنعناع وزنجبيل بكل وقت خصوصا قبل النوم ومن اقوم كاس ماء دافي بعد كم دقيقه افطر بيض مسلوق مع طماطم وخيار وزبادي وجبن الغدا مااتغدا العصر اكل الخضار وبالليل ان جعت برتقاله او سلطه او كم حبة تمره مااكثر صح هالنظام اتعبني وجاب لي دوخه اول مابديت به والى الان لكن لاحظت اني مااجوع مره فيه وتقريبا ارتحت عليه والسيكل كل يومين اجلس عليه ربع ساعه واسوي تمارين البطن ماخذتها من النت ياللله عاد ادعوا لي ذكرت لكم عشان تستفيدون وان شاء الله نوصل للاوزان اللي نتمناهاهلا عسولات كيييييييييييفكم والرجيم مانبغى تخبيص بلييييييييييييييييييييز ابشركم احس بخفه ...
أختي تاج الوقار أنتي بتعطي النونو الله يحفظه صناعي ولابس رضاعة طبيعية بس حبيت أعرف ريجيمك ماأثر على كمية الحليب لأنو شوي شديد وجزاكي الله خيرا
الصفحة الأخيرة
أنا بنضم لكم أنا والد لي 7 شهور ووزني حاليا 80 وطولي175 وأبي أوصل لحد 65 باذن الله طبعا أنا ببنتي الأولى دخلت نادي وشهر بس ونحفت لأني بالأصل مو سمينه بس الكرش والأرداف
وهالحين بسوي نفس الشي طبعا انا ماأتبع أي رجيم أبدا بس أبتعد قد ماأقدر عن الدهون وأستبدل الخبز الأبيض بالأسمر فالهمبرجر والصامولي والشابورة والكورن فليكس آخذ اللي بالقمح والأجبان قليلة الدسم وعندي الدراجه وبسوي تمارين للبطن بما أني أول يوم بخليه نصف ساعه وبعد فترة بزيد المدة:39: