مرحبااا
انا والده من 4 شهور وزني دحين 68
هدفي الاول 65
والثاني 58


من كم اسبوع كنت اسوي دايت خفيف نزلت يمكن 3 كيلو بس سافرت للاسف ورجعت كيلو
اليوم مافطرت بس تغديت دجاج مشوي
وشربت كوبين مويه ولسا باقي اكمل 4 اكواب ان شاء الله

وبحط يومياتي كل يوم ان شاء الله

بنااات انا والده قيصري لي الحين ثلاث شهور متى اقدر اسوي تمارين رياضيه؟؟

انا باذن الله انضم معاكم والدة لي شهرين وزني 67 وطولي 149
وهدفي ان اوصل للوزن المثالي 50او 47
دعواتكم نوصل كلنا للوزن امثالي واحنا بصحة عافية
يارب

اسمحولي انضم معكم
صرلي والدة 6 اشهر و10 ايام
وزني 110وطولي 178 عندي جهاز مشي سابدا معكم بازن الله من اليوم تقبلوني
هدفي الاول 99

أنا راح أنضم وأستمر معاكم بإذن الله

والدة لي 7 شهور

من أسبوع بديت بريجيم حلو ومافيه حرمان وبصراحه خبصصت فيه كثيييييير هههههههههههههه بدال مايصير ريجيم صار تخفيف أكل وبس وأحس إنه مناسب

قللت السكريات والحلويات وكثرت من شرب المويه واستبدلت الخبز الأبيض بالبر والرز أكل 5 ملاعق فقط باليوم وأحيانا أستغني عنه

والرياضه 10 دقايق مره أسويها ومرات لااا يعني حااايسه مررره بس مع هيك الحمد لله خفيت 2 كيلو خلال أسبوع ونص

وزني 74

هدفي الأول 68

هدفي الثاني 60

هدفي الثالث 55

ويارب أحقق المطلوب وننحف جميعا من غير شر