السلام عليكم
انا حابه انظم معكم
والده من شهرين ونص
كنت اسوي تخفيف علشان ارضع بنتي ولا يقل الحليب
لكن بنتي تركت صدري ماعاد تبي
قلت لازم استغل الفرصة واسوي رجيم علشان هذه الشحوم تذوب

وزني96
الهدف الاول 90

ويارب يساعدنا

صباح الخير صبايا
باقي اسبوع واخلص شهرين من ولادتي كان وزني 119 ونزلت الى 117 ورجعت كيلو
يعني الحين وزني 118 ونصف
نبغى نشجع بعض عشان نخفف من اوزانا
ان شاء الله بكره راح ابدا تخفيف مع رياضة نصف ساعة مشي وباذن الله راح يكون نظامي هو
ف / 2 توست بر مع شاي او عصير برتقال
غ / ايدام بدون زيت بالدجاج او اللحمه أو ملوخيه بالدجاج +سلطة +نضف خبزه بر
ع /نصف خبزه +بيضه مسلوقه او زبادي بدون دسم +خيار
واذا حسيت بالجوع اكل فاكهة
واشرب موية كثير عشان الرضاعة لان الموية هي اللي تدر الحليب عن تجربه

يالله يابنات مين تبدا معي ونبغى نكون جديين ونكتب يومياتنا عشان نشجع بعض ونوزن يوم الجمعه الجاي باذن الله

صبااااااااااااح الخير صبايا كيفكم
بنضممممممممم معاكم انا والده لي 4اشهر وشوي
الحمدلله ماتخنت بعد ولادتي بس ابي يرجع جسمي زي قبل ابي اوصل لل50
النا الحين وزني57
الجهاز الي باول الصفحه الاوربتراك صح طيب ايش افضل الي بكرسي ولابدون كرسي
اهم شئ عندي ينحف شوي ويشد تعرفون الجسم ينزل بعدالولاده لازم شد مو بس تنحيف
انا مخفففففه اكل نادر ماناكل رز وحتى ما كل كثير بس اخاف ع النونو وارجع اكل بسيط

سؤؤؤال متى الجسم ينحف بعد الولاده انا بصراحه نسييت
لان بولدي الاول كمان وصلت لل57بس بعدين نحفففففففت مع الرضاعه بس ناسيه بعد كم شهر

وانا ودي معك ولدت من ششهر

وودي اوصل لـ 44

ويارب اوصلها من غير شر ويينشد جسمي

وترجع بطني مثل ماكانت الحمدلله على كل شيء

يومياتي
فطوري /صامولي جبن مع شاي
غداي /زبادي مخلوط معه كمون +شابوره
سناك / 3 قطع شوكلاته صغيره
عشاي / نصف خبزه +ايدام خضار بدون زيت + شاي
الرياضه /مشي في السوق لمده ساعة
شربت الى الحين 4 قوارير مويه صغيره وباكمل الى 8
وباشرب شاي اخضر بالليمون وان شاء الله امشي على السير مدة نصف ساعة الليله