انا بعد معاكم
ولادة لي 4 شهور
وزني الحالي 89
الهدف الاول 80
الهدف الثاني 75
الرجيم المتـبع رجيم غلا الاشواق مــع الشوربة الحارقة للدهون
والرياضية 3 ايام بالاسبوع جهاز الاربوتراك ((الدراجة))
وان شاللـه نحقق اماااالنااااا

الله يعطيكوا العافية على هذه النصائح انا بديت اسوي التمارين والله يجعلها بفايدة لان لي بطن كبيرة من بعد ولادتي وتعبت وانا احاول فيها وشربت اشياء كثيرة وما سوت معي شيء وانا الان بسوي التمارين والله يجعلها بفائدة

وانا وانا معاكم صار لي والده 3 شهوركنت قبل الحمل 70 وبعد الولاده 83 يادافع البلا
عاد جسمي شرهه يفشل لازم رجيم هدفي الاول 75طبعا ارضع طبيعي بس مانزلت ولا كيلو
ببدا من اليوم الجمعه واكتب يومياتي عشا ن اتشجع يالله لاتنسوني من دعواتكم

انا رجيمي اغلبه بروتين بس بتابع معكم لاني احب الحماس هههههه

وانامعكم تكفون خذوني حلال عليكم والده من ثلاث شهور وزني الحالي 58ولله الحمدبس حابه انزل 5كيلو النظام المتبع تخفيف بس والله ييسرلناوينحفناعلى خير