الوزن::78
الطول::158
الهدف الاول اللي بعد شهر::73 <<<اتمنى
نوع حميتها في الشهر::مافي شي معين من راسي
الرياضه:: ان شاء الله ببدا نص ساعة مشي ونص ساعة ايرووبيك
واذا ممكن نوع السمنه عشان اللي تعرف حل تساعدنا :: سمنتي متركزة بالافخاذ والارداف
هلا فيكم عسولات نورتوا
اختي سهام اشكرك ياغاليه
وانا معااااااااااااكم بكتب بياناتي
الوزن:: 85
الطول::165
الهدف الاول اللي بعد شهر: 80 <<< ياليت
نوع حميتها في الشهر:: لامقليات ولانشويات او اقلل منها بقدر الاستطاعه
الرياضه:: الدراجه بالنهار والليل من 5 دقايق الى 10 ومن 10 الى 20 دقيقه
واذا ممكن نوع السمنه عشان اللي تعرف حل تساعدنا :: البطن والافخاذ والارداف
اختي سهام اشكرك ياغاليه
وانا معااااااااااااكم بكتب بياناتي
الوزن:: 85
الطول::165
الهدف الاول اللي بعد شهر: 80 <<< ياليت
نوع حميتها في الشهر:: لامقليات ولانشويات او اقلل منها بقدر الاستطاعه
الرياضه:: الدراجه بالنهار والليل من 5 دقايق الى 10 ومن 10 الى 20 دقيقه
واذا ممكن نوع السمنه عشان اللي تعرف حل تساعدنا :: البطن والافخاذ والارداف
rana.m
•
فكرة الموضوع هايلة ربنا معاكم انا والدة بقالى سنة ونص وعشان كدة انا محتاجة نظام اقوى شوية عشان اقدر انزل وزنى شوية انا فعلا بمارس الرياضة يعنى المشى على المشاية لكن انا اكتشفت ان اقصى مدة بقدر امشى عليها هو 10 دقايقف مش عارفة ازاى اقدر ازود الوقت لانى اكتشفت ان الرياضة هى اهم حاجة لتخففيف الوزن انا وزنى 82 ونفسى اوصل ل 70 يارب اقدر مبوب مصر: اعلانات مبوبة
الصفحة الأخيرة
طبعا وزني 88
طولي 154 تقريبا
السمنه في بطني والارداف
نوع الحميه لسى ماقررت بس رجيم الشوربه الحارقه متصدر في افكاري
الهدف الاول بعد شهر 79 واتمنى انقص اكثر
بنات انا ودي بتشجيع لان العزيمه عندي بح لاني وحيده ماعندي احد
والي عندها بلاك بيري ودي نتواصل مع بعض عشان نتشجع اكثر