ام سعودي@
ام سعودي@
انا اليوم بس ركبت الاوربت تراك مدة ربع ساعه بس
renad01
renad01
اليوم طعت الدرج ونزلت 10 مرات
وعملت تمارين شد البطن
تحياتي
زوجـــة آدم
زوجـــة آدم
مساءكم رشاقة :27:

انا والده من 9 شهور حمستوني اسجل معكم
بس ياربييييييييييييييه رمضان ع الابواب :(
ودي اخربها عشان انزل مره وحده ههههههههههههه

بس جد شايله هم صيام والتزام زي كذا خصوصا ماعندي شغاله واحيانا اجوع بسرعة مع الشغل :angry:

وش رايكم انصحوني او شجعوني اقوى تشجيع :7_5_127:
انتظركم ياحلوات

* تاج الوقار *
* تاج الوقار *
مساءكم رشاقة :27: انا والده من 9 شهور حمستوني اسجل معكم بس ياربييييييييييييييه رمضان ع الابواب :( ودي اخربها عشان انزل مره وحده ههههههههههههه بس جد شايله هم صيام والتزام زي كذا خصوصا ماعندي شغاله واحيانا اجوع بسرعة مع الشغل :angry: وش رايكم انصحوني او شجعوني اقوى تشجيع :7_5_127: انتظركم ياحلوات
مساءكم رشاقة :27: انا والده من 9 شهور حمستوني اسجل معكم بس ياربييييييييييييييه رمضان ع الابواب...
هلا بك ياعسل حلو ام سعودي استمري ياغاليه
وبالنسبه للربع ساعه بالتدريج يغاليه نزيد لين نصف
ساعه بعدين ساعه وهكذا




هلا بك اختي ريناد ممتاز ياعسل ماشاء الله عليك
استمري ياغاليه




هلا وغلا بك اختي زوجة ادم نورتي
بالعكس رمضان قريب والصوم بيساعد بعدين رجيمنا تخفيف فقط

ابعد بس عن المقليات لانها هي الدمار

اعزمي وتوكلي على الله وصدقيني كلنا نجوع بس نحاول
بقدر الامكان ننمسك نفسنا ليش

عشان الرشاقه وجمالنا وصحتنا ولامانع ان جعتي اكلي
فاكهه خضار زبادي اشربي اي مشروب


ملاحظه : ياعسووولات وين يومياتكم بالكامل مو بس
الرياضه يعني وش تشربون ايش تاكلون اكل مثلا مفيد وصحي للفائده
* تاج الوقار *
* تاج الوقار *
نبي الهمه الهمه الهمه

والنشاط لنصل للقمه