توزنت اليوم وطلع وزني 89 بالضبط
ماشية عالتخفيف
واليوم ما فضيت أعمل رياضة

يارب ننحف واحنا بصحه وعافيه

مواصله علي المشي 20 دقيقه

والاوربت تراك 10 دقايق مع التخفيف

وحاليا جتني الدوره بس مستمررره علي التخفيف والرياضه كل يوم

وان شاء الله ربي يقوي عزيمتنا وارادتنا

يوم الخميس طلعت الدرج ونزلت 10 مرات ص 10 مرات م
مشيت على السير ساعة الاربع
ونط الحبل 50 مرة ص 50 مرة م
وعملت تمارين شد البطن
يوم الجمعة اشتغلت في البيت .... وبس

تحياتي للجميع

يالله انا معاكم والده من اربعة شهور وزني 81 هدفي يكون وزني في العيد 75

هلا عسولات

حياك ربي اختي عطرة وزيت وزعتر

منورين الموضوع عسولات والله يوفقنا
ونوصل للاوزان اللي نتمنى

انا اليوم ركبت الدراجه 10 دقايق بعدين رجعت ركبتها 5 دقايق يعني
تقريبا ربع ساعه

وشربت ماء وشربت عصير نعناع بليمون
( لايفوتكم يابنات يجنن صحي وطبيعي ومفيد )
وشربت قرفه

بس احس بي دوووووووووخه فضيعه مدري ايش سببها