انا ودي انظم لقروب يناسبني وفيه حماس وتنافس
وزني 56 الهدف 50
طولي 153
مقاس البطن 35 انش:eek: وذا بفضل الحمل:22:
والده من تسعه شهور والكرش ناطه موراضيه ترجع:(
انا بديت اليوم عشر دقايق علي الاوربت ترك
وان شاء الله اكمل واللي عندها طريقه لتنحيف الكرش تقولي الله يوفقها

الحمد الله مستمررره علي المشي كل يوم ٢٠ دقيقه مشي سريع

والاوربت تراك امس تقريبا عشر دقايق

واليوم سبع دقايق يالله كملتها

الظاهر برجع علي الخمس دقايق لمده اسبوع عشان مايرهقني

ويابنات صرت اتعشي زبادي اكتيفيا وحبه خيار وحبه جزر يعطنى احتياجي وينزل وزني احسن من اي عشا ثاني
والغدا طبعااا مخففه مرره عشان ينزل وزني

وينك يااسطوره مالك حس

والبنات وينهم والحماس وينه
يالله يابنات شدوا الهمه

اب

خلاص بنضم لكم
بس ببدا السبت
راح اخفف اكل وبكثر سوائل بالذات مويه .. وبالتحديد قبل الأكل عشان اشبع بسرعة
وراح امشي 20 د واسوي تمارين بطن

والله يوفقنا جميعاً للي نتمناه

هذا الاسبوع من يوم السبت الى الاربعاء ماعملت رياضة بس اتمشى في السوق
مضطرة من شان ام علي
بس الحمد لله مستمرة على التخفيف

تحياتي