كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مس-نفوله
مس-نفوله •
الحياه بعيون طفل الحياه بعيون طفل :
في البدايه كيلولكل يد وبعد 6 اسابيع زيديها ل2 كيلو لكل يد
في البدايه كيلولكل يد وبعد 6 اسابيع زيديها ل2 كيلو لكل يد
كيلو ونص الى 2 كيلو
هذا بكلام مدربتي واخوي هم مدرب ينصحون بهذا
واذا ماعندج حبوبه مايخالف لاتحاتين

اخذي بطلين ماي لصغير وترسيه رمل لانه اخوي كان ايسوي لي جذيه
يعني يدحبه رمل واشتغل عليه

ترا اللي 4 كيلو وفوق ايسوي عضلات واتصيرين جنج كمال اجسام
##الخنساء##
##الخنساء## •
مس-نفوله مس-نفوله :
كيلو ونص الى 2 كيلو هذا بكلام مدربتي واخوي هم مدرب ينصحون بهذا واذا ماعندج حبوبه مايخالف لاتحاتين اخذي بطلين ماي لصغير وترسيه رمل لانه اخوي كان ايسوي لي جذيه يعني يدحبه رمل واشتغل عليه ترا اللي 4 كيلو وفوق ايسوي عضلات واتصيرين جنج كمال اجسام
كيلو ونص الى 2 كيلو هذا بكلام مدربتي واخوي هم مدرب ينصحون بهذا واذا ماعندج حبوبه مايخالف...
يسوس بس ما تصيرون انتوا بنات ما عندكم هرمونات ذكورة
عندي سي دي فيه بنات يشيلون اوزان ثقيله و اجسامهم تجنن
او ادخلوا موقع bodybuilding
و شوفوا شلون تغيروا مع العضلات
*غنــوجــه*
*غنــوجــه* •
هيلاهوب مخصر هيلاهوب مخصر :
المرأة اقصى حد لها 3 كيلو لليد الوحدة بس ابدئي بالتدريج ابدي بكيلو
المرأة اقصى حد لها 3 كيلو لليد الوحدة بس ابدئي بالتدريج ابدي بكيلو
نفس الكلام
وتلقين في محلات الرياضه زي الشنطه فيها تدرجات الاثقال وماهيب غاليه مره
علي فكره بنات تكوين العضل شي مررره حلو يعطي شيب وتقسيمه مره حلوه ومتناسقه لليد
لاتخافون طالما انتوا ماتاخذون بودره او حبوب البروتين ماراح تعضللون با الشكل الي تتخيلونه
BSMAH90
BSMAH90 •
رفع