حبة الماس77
•
للرفع
BSMAH90 :
رفعرفع
اهلين حبيبتي
الاثقال عادة تجي ثلاث اوزان اخف وزن كيلوونصف واكبر وزن خمسه
اشتريتها من يومارك وابتديت في اقل وزن وكان خفيف نوعا ما والوزن الثاني كان 3 وثقيل شوي اما الاخير كان خمسه مره صعب..
انتي خذي الاوزان وابتدي فيها بالتدريج الخفيف استمري معاه اسبوعين بعدين خذي الثاني وزن 3 وركزي معاه في البدايه بيكون صعب بعدين تتعودي
ولوحابه بعدين تستخدمي 5 استخدميه مع اني مانصصحك فيه لانه ثقيللللل وعلشان مايطلع لك عضلات..
وبالتوفيق
:26:
الاثقال عادة تجي ثلاث اوزان اخف وزن كيلوونصف واكبر وزن خمسه
اشتريتها من يومارك وابتديت في اقل وزن وكان خفيف نوعا ما والوزن الثاني كان 3 وثقيل شوي اما الاخير كان خمسه مره صعب..
انتي خذي الاوزان وابتدي فيها بالتدريج الخفيف استمري معاه اسبوعين بعدين خذي الثاني وزن 3 وركزي معاه في البدايه بيكون صعب بعدين تتعودي
ولوحابه بعدين تستخدمي 5 استخدميه مع اني مانصصحك فيه لانه ثقيللللل وعلشان مايطلع لك عضلات..
وبالتوفيق
:26:
الصفحة الأخيرة