مظلومة وايد
•
صح أنا من صغري دبه ما شفت الضعف لو سويت ريجيم اضعف وأرد نفس الشي دبه
والله كلامج درر ^^ ماشاءالله حلوة رمستج ربي يحفظج عندي سؤال بالنسبه للبقوليات معقوله ماتمتن معروف ان الحمص يمتن والفول .. اذا ماتمتن البقوليات كيف اطبخها يعني طبخ عادي مثل طبخ البيت بصل وطماط وزيت وبهارات ولا في طريقه معينه عشان التخفيف ... يعطيج العافيه ^^والله كلامج درر ^^ ماشاءالله حلوة رمستج ربي يحفظج عندي سؤال بالنسبه للبقوليات معقوله ماتمتن...
عزيزتي
البقوليات اولا انقعيها بعد ذلك اغليها بالماء فقط حتى تستوي بعدها صفي الماء وامزجيها بزيت الزيتون وقليل جدا من الملح مع الليمون والبقدونس وقليل من البهارات ثم ضعيها جانبا
بعدها اغلي الخضروات او اشويها الخضروات (مثل الجزر والكوسا والزهره والبطاطا والبروكلي الخ )
صفي الماء ثم امزجيها بزيت الزيتوت ايضا ثم اضيف نسبه البقوليات الى الخضره كالتالي200 غرام بقوليات مع 400 غرام خضره وهذه وجبه كفيله بان تشبع بسعرات حراريه قليله واحتياجات الضروريه للجسم
كذلك اعملي نفس الشيئ مع البرغل ومع الفريكه ايضا
وبالتوفيق لكي وادعيلنا
البقوليات اولا انقعيها بعد ذلك اغليها بالماء فقط حتى تستوي بعدها صفي الماء وامزجيها بزيت الزيتون وقليل جدا من الملح مع الليمون والبقدونس وقليل من البهارات ثم ضعيها جانبا
بعدها اغلي الخضروات او اشويها الخضروات (مثل الجزر والكوسا والزهره والبطاطا والبروكلي الخ )
صفي الماء ثم امزجيها بزيت الزيتوت ايضا ثم اضيف نسبه البقوليات الى الخضره كالتالي200 غرام بقوليات مع 400 غرام خضره وهذه وجبه كفيله بان تشبع بسعرات حراريه قليله واحتياجات الضروريه للجسم
كذلك اعملي نفس الشيئ مع البرغل ومع الفريكه ايضا
وبالتوفيق لكي وادعيلنا
الاندمى هى الشعيريه وهذى صورتهاالاندمى هى الشعيريه وهذى صورتها
تسلمي على الصوره ( الشعيريه او الاندمي)
هذه يتم صناعتها بمكونات غير صحيه لذا انا لا اشجع عليها
واستبدليها بالبرغل المنقوع بالماء الحار وامزجيه بزيت الزيتون والليمون والبهارات بشكل قليل مع اضافه ذره طازجه مغليه مع كوسا مغلي او مشوي بالفرن او طماطم او اي نوع من انواع الخضروات وراح تشوفو الفرق بين الاندمي الصناعي والاكل الصحي الطبيعي عودو اجسامكم على الاكل الطبيعي والصحي
ولكي الشكر ياغاليتي
هذه يتم صناعتها بمكونات غير صحيه لذا انا لا اشجع عليها
واستبدليها بالبرغل المنقوع بالماء الحار وامزجيه بزيت الزيتون والليمون والبهارات بشكل قليل مع اضافه ذره طازجه مغليه مع كوسا مغلي او مشوي بالفرن او طماطم او اي نوع من انواع الخضروات وراح تشوفو الفرق بين الاندمي الصناعي والاكل الصحي الطبيعي عودو اجسامكم على الاكل الطبيعي والصحي
ولكي الشكر ياغاليتي
زيك تمام ياليت انك تفيدينا انا وزني 87 طولي 63زيك تمام ياليت انك تفيدينا انا وزني 87 طولي 63
عزيزتي
تحتاجين بحدود عشرين كيلو للتخفبف وهذا ليس بالشيئ الصعب اضمنها لكي باقل من ثلاث شهور ان حولتي على الاكل النباتي بالنظام الغذائي وتقيدتي بالنصائح
اقتنعي اولا عشان جسمك يقتنع ايضا بمعنى لا يمكن ان تقنعي شخص بفكره انتي لستي مقتنعه فيها والجسم والدماغ كذلك قولي نعم كل اعضاء جسمك تقول نعم معاكي نعم قولي لا الكل بقول لا معاكي
ان ترددتي وخفتي جسمك سيخذلك
لذا قولي نعم للاكل النباتي وعلى بركه الله
تحتاجين بحدود عشرين كيلو للتخفبف وهذا ليس بالشيئ الصعب اضمنها لكي باقل من ثلاث شهور ان حولتي على الاكل النباتي بالنظام الغذائي وتقيدتي بالنصائح
اقتنعي اولا عشان جسمك يقتنع ايضا بمعنى لا يمكن ان تقنعي شخص بفكره انتي لستي مقتنعه فيها والجسم والدماغ كذلك قولي نعم كل اعضاء جسمك تقول نعم معاكي نعم قولي لا الكل بقول لا معاكي
ان ترددتي وخفتي جسمك سيخذلك
لذا قولي نعم للاكل النباتي وعلى بركه الله
زيك تمام ياليت انك تفيدينا انا وزني 87 طولي 63زيك تمام ياليت انك تفيدينا انا وزني 87 طولي 63
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأنوثه الشامخه
انا وزني صعب نزوله اكلي مو كثير مره بس احب الشوكلاته والمقليات سويت حميه ومانزل من وزني الا كيلوين وانا تاركه الاشياء الي تسمن ومعاي هرمون الحليب
زيك تمام
ياليت انك تفيدينا انا وزني 87
طولي 63
الشوكلاته سعراتها عاليه تزيد الوزن
المقليات تتشرب بالزيت بالاضافه الى دسامتها تزيد الوزن
الخبز يزيد الوزن سعراته عاليه يعني كل قطعه بقدر الكف فيها فوق ال150 سعره حراريه على الاقل
ما بينزل اوزانكم بسبب طبيعه الماكولات التي تتناولوها
الحل هو ( الاكل النباتي )
استبدلو الشوكلاته والسكر بالتمر والتفاح
استبدلو المقالي بالغلي او بالتبخير
استبدلو اللحوم والدجاج والاسماك واللبن ومشتقات الحليب والبيض استبدلوها بالخضروات جميعها وكلو بقدر ما تريدون
كذلك بالبقوليات الحبوب اليابسه مغليه او مسلوقه او منقوعه كلو منها احتياجكم
اكثرو من الفواكه
كلو القليل من المكسرات
اكثرو من شرب الماء
الاكل النباتي هو الحل للامراض والاوزان الثقيله والخفبفه والقلق والوساوس والكابه والتوهمات والارق وقله النوم والاحلام المزعجه و90 بالميه من امراض العصر مثل السكري والضغط والكلسترول الخ
انا وزني صعب نزوله اكلي مو كثير مره بس احب الشوكلاته والمقليات سويت حميه ومانزل من وزني الا كيلوين وانا تاركه الاشياء الي تسمن ومعاي هرمون الحليب
زيك تمام
ياليت انك تفيدينا انا وزني 87
طولي 63
الشوكلاته سعراتها عاليه تزيد الوزن
المقليات تتشرب بالزيت بالاضافه الى دسامتها تزيد الوزن
الخبز يزيد الوزن سعراته عاليه يعني كل قطعه بقدر الكف فيها فوق ال150 سعره حراريه على الاقل
ما بينزل اوزانكم بسبب طبيعه الماكولات التي تتناولوها
الحل هو ( الاكل النباتي )
استبدلو الشوكلاته والسكر بالتمر والتفاح
استبدلو المقالي بالغلي او بالتبخير
استبدلو اللحوم والدجاج والاسماك واللبن ومشتقات الحليب والبيض استبدلوها بالخضروات جميعها وكلو بقدر ما تريدون
كذلك بالبقوليات الحبوب اليابسه مغليه او مسلوقه او منقوعه كلو منها احتياجكم
اكثرو من الفواكه
كلو القليل من المكسرات
اكثرو من شرب الماء
الاكل النباتي هو الحل للامراض والاوزان الثقيله والخفبفه والقلق والوساوس والكابه والتوهمات والارق وقله النوم والاحلام المزعجه و90 بالميه من امراض العصر مثل السكري والضغط والكلسترول الخ
الصفحة الأخيرة