لو وزنك فوق 💐💐100💐💐تعالي..

ياسمين الشام٢٠٢٠ • 4 سنوات

انا عاملة كروب للاوزان فوق ١٠٠ ونحن ٤ شو رايكن تنضمو معنا عالواتس تقضلو هاد رقمي
٠٠٩٦٣٩٥٦٤٨١٩٧٧

ياسمين الشام٢٠٢٠ • 4 سنوات

ggtgvggfg

طبخة • 4 سنوات

هلا ياسمين الشام حياك
هلا اخلاص بالله
انا من بكره يلزم نفسي بالمشي بعد صلاه الفجر

طبخة • 4 سنوات

قاعده احاول اكتب لي دايت من عقلي
١-(الفطور بريده بر + ملعقه زبده فول سوداني + فاكهه او قهوه او حليب )
٢- ( الفطور بريده بر مع بيضه + فاكهه او قهوه او حليب )
٣- ( الفطور بريده مع لبنه وزيتون + فاكهه او قهوه او حليب)
٤-( الفطور نص خبز زعتر + فاكهه او قهوه او حليب )
٥-( الفطور بريده مع جبنه + فاكهه او قهوه او حليب )
_________________
الغداء
٤ ملاعق رز اي نوع أو ٤ ملاعق معكرونيه + سلطه ضروري خس وطماط واي شي
+ دجاجه أو لحمه أو سمكه
____________
العشاء
خضار مسلوقه
او
فاصوليا
او عدس
او
بيضه
او
شوربه
او
فول
السناك المسموح فقط
٣ تمرات
او سلطه
او زبادي
او خيار
او
جزر
المشروبات
شاي اخضر- نعناع - زنجبيل - راح أكثر ماي

tuka • 4 سنوات

الاء عبد 1 :

مرحبا جبي انا وزني 70وطولي 155ةاريد اوصل وزن مثالي يعني 60 اذا ممكن حل او روتين امشي عليه

مرحبا جبي انا وزني 70وطولي 155ةاريد اوصل وزن مثالي يعني 60 اذا ممكن حل او روتين امشي عليه

ليش داخله لعندهم تحبطيهم هذا تجمع إلي فوق 100

10 كيلو أمرك سهل تقدري عليهم

نقصي كمية أكلك وبس