السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ألف شكر لدكتورتنا الغالية : رجاء على التوضيح والله يعطيك العافية
وجزاك الله كل الخير
وهذه الورود هدية مني لك :26: :26: :26: :26:

السلام عليكم

بالنسبة للجملة فهي تعني ان المسألة ليست حمية او رجيم نتبعه لفترة وحين ينقص الوزن نعود لما كنا عليه ليعود الوزن من جديد

وانما المسالة مسالة عادات غذائية يجب اتباعها او تصحيحها للوصول الى الرشاقة المطلوبة


دكتورة رجاء ارجوا منك مساعدتي فانا عندي عادة في الاكل ولا اعرف ان كانت سيئة او لا

وهي تناول الحلوى بعد الوجبات الرئيسية لاني اشعر ان جسمي بحاجة لها وان لم اكلها اشعر باني عصبية وعلى غير عادتي

لذلك قررت ان اكل بعض الحلوى بعد الطعام مع ممارسة رياضة الجري على جهاز الجري لمدة لا تقل عن ثلث ساعة يوميا فهل هذا جيد؟؟؟

سؤال اخر اذا سمحتي

سمعت ان هناك خضروات تساعد على عملية حرق الدهون مثل الزهرة فهل هذا صحيح؟؟ وهل هناك غير الزهرة؟؟ وهل من الصحي اكلها من دون سلق ؟؟؟ وهل يضر اكلها بين الوجبات؟؟


واعذريني على كثرة الاسئلة

اهلاً وسهلاً فيك دكتورتنا الغالية ..


(( المسألة مسألة نمط معيشي .. لا مسألة حمية ))

مثل ما اذكرو الأخوات ... فعلاً لازم نغير من عادتنا الغذائية ويكون نظام نمشي عليه للأبد وليش نظام مؤقت ..


وللأسف انا انزل وزني 10 كيلو لمدة شهر او شهرين وبعدها ارجع لما سبق وما يمر شهر او شهرين الا رجعت كل اللي نزلته واكثر بعد ..


وحاولت اني اغير عاداتي الغذائية بس ما قدرت ...

وانا من محبي المعجنات والخبز بشكل مو طبيعي ومو عارفة اشلون اغير هالعادة ؟؟ :06:


ارجوا مساعدتني دكتورة ؟؟

ولكي جزيل الشكر


اختك : دموع الكويت

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وردات الأمل

بارك الله فيك .. وهديتك مقبولة مع كل الودّ

--------------------

مع أطيب الأماني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

فتاة سورية



قبل أن أجيبك دعيني أوضح أمرا :

أن الواحد منا عندما يستيقظ من نومه تكون نسبة السكر منخفضة في الدم ، ومن هنا

ننصح دوما أن نبدأ يومنا بطعام يمدنا بالسكريات الأولية ، كملعقة عسل مذابة في الماء

أو ( 5 ـ 7 ) حبات تمر ، أو ملعقة مربى مع شريحة توست ، حتى نعدّل نسبة السكر بالدم ..

وبهذا نكون قد بدأنا يومنا بشكل صحيح ..

أما أن نستيقظ مباشرة للذهاب للعمل ، أو لتناول القهوة والشاي فهذا الأمر خاطيء ..

وقد نظل طوال يومنا نشعر بحاجتنا لتناول الحلويات ..

إذن العادات الغذائية المتبعة هي كم لا يتجزأ ، وجب عليّ أن أعرف كيف تمارسين يومك

وما هي عاداتك الغذائية المتبعة خلاله كي أستطيع توجيه الحل الأنسب ..

ويبقى سؤال : هل تعانين من مشاكل صحية معينة ؟!

*****



أي دهون تقصدين ؟!

هل هي الدهون المخزنة في الخلايا الدهنية في أجسامنا ؟!

أم الدهون الموجودة في وجبتنا التي تم تناولها ؟!


بانتظار أجوبتك على تساؤلاتي .. كي نكمل الحديث

تحياتي