دموع الكويت

الأمر كما ذكرت سابقا يحتاج منك لحوار مع الذات ، وتغيير قناعاتك بداية

ومن ثم الإرادة والصبر على اكتساب عادات غذائية جديدة ..

للأسف لا يستطيع أحد أن يعدّل لك أي سلوك إن لم ترغبي أنت بذلك وإن لم تمتلكي الإرادة

التي تمكنك من الوصول لهدفك ..

وتذكري دائما أن : السمنة أم الأمراض

كل ما يمكن لأخصائي التغذية فعله هو تقديم برنامج غذائي صحي لك ، وحثك على

الالتزام به ، وعليك يقع العبء الأكبر في ضبط السلوكيات الغذائية حتى تصبح

نمط معيشي ..

مع تمنياتي لك بالتوفيق

الف شكر لج دكتورة على الرد


وان شاءالللللله راح يتغير نظامي واحافظ على الوزن اللي راح اوصله :26:

:26:

دكتورة رجاء

انا الحمد لله لا اعاني من مشاكل صحية

وانا لا اريد انقاص وزني وانما اسعى للمحافظة عليه لاني من حوالي 5 اشهر قللت كمية الكل وقللت كثيرا من الحلويات والحمد لله بعد شهرين نزلت 12 كيلو واريد المحافظة على هذا الوزن واتباع الطرق الغذائية الصحية

لا اتناول القهوة ابدا والشاي اشربها مع الفطور حينما افطر خبز وجبنة اما غالبا فافطر حليب مع كورن فليكس "غير محلى " الصحن حوالي ثلاث ارباع كاسة حليب مع ملعقة طعام سكر



الافطار اتناوله الساعة 9 والغداء يكون 5 ولان المدة طويلة بين الافطار والغذاء اما ان اكل بعض الخضار او بعض الحلوى تقريبا الساعة 12

والعشا عادة ما يكون دسم مثل وجبة الغداء لكن بكمية اقل من وقت الغداء

وغالبا عندما يكون الطعام دسم بعد الغذاء والعشا اشعر برغبة لتناول الحلوى

اما بالنسبة للسؤال الثاني فلا اعرف ما المقصود ان كان الدهون التي نتناولها ام التي في الجسم فالمصدر الذي سمعت منه لم يحدد وانما قال ان الخضار مفيدة


دكتورة عندي سؤال اخير

الان انا عندما نزلت 12 كيلو كنت امارس الرياضة ولكن بشكل قليل يعني نص ساعة مرتين او ثلاث في الاسبوع

والحمد لله وصلت للوزن المطلوب ولكن الدهون مختزنة في الافخاذ لم تذهب فما الحل وهل هذا له علاقة بكثرة اكل الحلويات؟؟


مشكورة واعذريني على كثرة الاسئلة

د. رجاء الجاهوش
شكرا الك حبيبتي و الله انا ضد الحمية و افضل نظام غذائي في حياتي اليومية مع الامتناع عن الاكل بالليل و التقليل من الحلويات:26:

خوش موضوع وأنا وايد مؤمنه بهالشي"المسأله مسألة نمط معيشي لا مسألة حميه"
أول شي تغيير العادات الغذائيه...
مثلا التركيز بالاكل على الخضروات والبروتينات والقليل من الكربوهيدرات من غير حرمان نهائي ،الاكل ما يصير بعده نوم على طول هم مهم ..ولازم نظرة الوحده حق الاكل تتغير فتفكر ان اهوا وسيله وليس غايه!!! وان ما يكون اهوا شغلها الشاغل..
وثاني شي وهو شي وايد مهم جدا جدا جدا جدا ممارسه نشاط رياضي باستمرار.. وخيصير هالشي مسألة تحدي داخل كل وحده فينا انها تستمر واقصد بنشاط رياضي مثل المشي مثلا وهو شي ترى وايد سهل ومو شرط يكون بره حتى بالبيت تقدرين تمشين
ثالث شي وهو هم يساعد على الحركه ان الوحده تعتمد على نفسها بتقضية حاجاتها اقصد داخل البيت فبدال ما تطلب من الخادمه قلاص ماي اهيا تروح اتييبلها هذا مثال....
وشكرا