* عـطـرالبـوادي *
هلا وغلا أختي .. وكل الشكر على ترحيبك وأتمنى لي ولكم الإفادة والاستفادة
أثرتِ نقطة جيدة عزيزتي حين قلتِ : (( الصعوبة تكمن في كيفية تغيير نمطنا ))
بإذن الله لا يوجد صعوبة .. الأمر أبسط مما تتصوري :27:
تحتاجين لما يلي :
- معرفة الخطأ في نمطك المعيشي الحالي ، وهنا يأتي دور الثقافة أو استشارة المختصين
- معرفة كيفية تعديل الخطأ
- الصبر والإرادة ، فكما نعلم أن أي عادة سلوكية كي يتم تغييرها لابد من ممارستها
( 21 يوم ) أو الامتناع عنها ( 21 يوم ) .. فمثلا : عادتي الخاطئة هي شرب الماء بعد
الوجبة مباشرة ، والصح أن لا أشرب الماء إلا بعد مرور ساعة ونصف إلى ساعتين
بعد الأكل ... ابدأ من اليوم ولمدة ( 21 يوم ) بعدم تناول الماء مباشرة بعد الوجبة
فخلال ( 21 يوم ) الأولى ستجدين صعوبة وربما رغبة ملحة في شرب الماء مباشرة
لكن إن صبرت وقاومت هذه الرغبة سيصبح الأمر سلوكا غذائيا جديدا مقبولا لديك ..
ولن تستطيعي بعدها شرب الماء مباشرةلانك ستشعرين بضيق وتلبكات في معدتك ..
فالمعدة تعوّدت على سلوكك الجديد ، وهذا هو المطلوب
- الشعور بالفخر أنك استطعت إنجاز شيء تريدينه .
وكل الشكر لمشاركتك
--------------------
مع أطيب الأماني
dodyia
يا هلا ومرحبا .. والشكر موصولا لك على المشاركة الحلوة
وموفقة إن شاء الله
--------------------
مع أطيب الأماني
يا هلا ومرحبا .. والشكر موصولا لك على المشاركة الحلوة
وموفقة إن شاء الله
--------------------
مع أطيب الأماني
اهلا وسهلا د رجاء والله كلامك عجبني وان شاء الله نستفيد من خبرتك ....
موفقه باذن الله :26:
موفقه باذن الله :26:
الصفحة الأخيرة
الله يحييكِ .. وجزاك الله خيرا على حسن الترحيب
وما ذكرتيه صحيح : لا بد من فهم لحاجاتنا الغذائية مع ما يتناسب مع صحتنا وحاجاتنا
العمرية المختلفة ، وعلى أساسه يكون سلوكنا الغذائي الذي يمتد ليكون نظام حياة .
وأحب أن أضيف أمرا :
أنه عندما نبدأ بتغيير سلوكياتنا الغذائية قد تواجهنا بعض الصعوبات لكن يجب أن نكون
على علم مسبق بها ، وهنا يأتي دور الثقافة الغذائية .. والصبر والإرادة على تجاوزها
وبعدها سنجد أن الأمر بات سهلا يسيرا
فالبعض يتساءل : هل سأظل تحت الحمية الغذائية طوال عمري ؟!
أجيب : بالطبع لا .. فالأمر لم يعد حمية غذائية ، إنما سلوك غذائي جديد ونمط حياة جديد
فما كنت عليه سابقا فيه شيء من الخطأ والفوضى الاستهلاكية ، وما أنا عليه الآن فيه
شيء من النظام وتلبية حاجاتي الصحية الغذائية بوعي وصحة ..
كل الشكر لمشاركتك مشرفتنا العزيزة
--------------------
مع أطيب الأماني