كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د. رجاء الجاهوش
د. رجاء الجاهوش •
** المُحبّة للخير **

بارك الله لك في فهمك .. وهو فهم جيد وصحيح

وكل الشكر لترحيبك ولتواصلك الكريم

----------

منطقية

أهلا بك عزيزتي ..

وأشد على يدك لمواصلة المسير ، فبالإرادة نحصل على ما نريد


موفقة إن شاء الله
د. رجاء الجاهوش
د. رجاء الجاهوش •
* بنت الخطاب *

الله يحييكِ عزيزتي ..

لي ملاحظة على تعقيبك ،، قلتِ : ( فالانسان عندما يريد أن يتخلص من الوزن الزائد يقوم

بتغيير عاداتة الغذائية ، لكنه سرعان مايعود لهذه العادات بعد انتهاء فترة الحمية

وبالتالي تعاد الكرة مرة أخرى )

ومن أجل هذا كانت عبارتنا أنها ليست مسألة حمية بل هي نمط حياة ، فإذا لم نقتنع ونسعى

أن تكون سلوكياتنا الغذائية الجديدة هي نظام حياة فمن المؤكد أن نصاب بالملل والضجر

من نظامنا الجديد وسرعان ما نتركه ..

أعود لأقول : لابد من دراسة سلوكياتنا الغذائية كلها للتعرف على السلوك الخاطيء

فيها والعمل على تعديلهعلى أن يكون هذا التعديل سلوكا غذائيا جديدا مكتسبا

يلازمني مدى الحياة ..

--------------------

مع أطيب الأماني
د. رجاء الجاهوش
د. رجاء الجاهوش •
jolie_q8

أشكر ترحيبك الطيب ، وأسأل الله أن أفيد وأستفيد

عزيزتي : بالنسبة لنظرية تعديل السلوك خلال ( 21 ) يوم هي نظرية تعتمد على إعادة برمجة

الإشارات الحسية العصبية ، فمثلا : الجسم متعود أن يتناول البيبسي يوميا ، وهذا يعني دخول

مادة كيميائية معينة إلى الجسم بكمية معينة وبوقت معين ، يتفاعل معها الجسم بطريقة ما

وعندما نبدأ بالامتناع عنها يبدأ الجسم يضطرب لأنك بدأتِ بتغيير برمجته ( غذائيا )

فتشعرين أحيانا برغبة ملحة لتناول هذه المادة الممنوعة ، وقد تصابين بصداع أو ضيق

أو عصبية .. وكلها ردة فعل متوقعة ، ويجب أن تدركيها جيدا قبل البدء في عملية

تعديل السلوك ..

البعض يضعف ولا يقاوم هذه العوارض ، من هنا نقول له : لنبدأ بتعديل السلوك تدريجيا

بمعنى : أن نقلل من تناول المادة الممنوعة كعدد مرات أو ككمية ، فأنت معتادة مثلا أن

تشربي 3 علب بيبسي يوميا ، نقول لك : اجعليهما اثنتين فقط ولمدة 21 يوم ، ومن ثم

نقول لك :اشربي علبتين ثلاث مرات في الأسبوع واستمري على ذلك 21 يوم ...

وهكذا حتى نصل معك للسلوك الغذائي الصحيح بشأن هذه المادة ..

ومع كل هذا لابد من وضوح الـهـدف ، والإرادة والصبر للوصول إليه

أتمنى أن تكون الصورة قد وضحت الآن

--------------------

مع أطيب الأماني
د. رجاء الجاهوش
د. رجاء الجاهوش •
قمـــ14ــر

أهلا بك .. سؤالك كان : كيف أقدر أتخلص من العادات السيئة في التغذية ؟

أولا : بمعرفة عاداتك السيئة أو سلوكك الغذائي الخاطيء وذلك بتثقيف نفسك تغذويا

أو استشارة مختص ..

يجلس معك ليتعرف منك على سلوكياتك الغذائية المتّبَعَة والنمط الغذائي الذي تتخذينه

في حياتك ، وبعدها يقرر أين يكمن الخطأ وكيف يتم تعديله ..

وأحب أن أنوه لأمر هنا : لا يقتصر السلوك الغذائي الخاطيء على نوعية الطعام أو كميته

بل هناك أمور أخرى تلعب دورا مهما أيضا كعدد الوجبات التي يتم تناولها يوميا

ومواعيدها ، عدد ساعات النوم ووقتها ، وغيرها

إذن بعدما تمت معرفة السلوك الغذائي الخاطيء نأتي لإجراءات تعديله والتي تتطلب

مني خطة مدروسة وصبر وإرادة ، ووضح الهدف كما قلت سابقا ..

أرجو أن أكون قد وفقت للإجابة على سؤالك ..

--------------------

مع أطيب الأماني
د. رجاء الجاهوش
د. رجاء الجاهوش •
أعتذر منكم الآن ..

ولي عودة قريبة إن شاء الله للإجابة على كل استفساراتكم

دعواتكم أخواتي العزيزات