thanke you doctor it is good idea the important things we should know how and how much we eat about me iwill start and ihope continue iwould like to write more this in arabic but my computerbroken down good luck:24: :27: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلا ومرحبا بك دكتورتنا الغالية في منتدانا وإن شاء الله تقضين أسعد وأمتع الأوقات معنا
والشكر لك على تقبل الدعوة وعلى ثقافتك العالية التي نستفيد منها الكثير في الأسئلة التي المستصعبة لدينا .

( المسألة مسألة نمط معيشي لا مسألة حمية )
من خلال فهمي لهذه المقولة / هي تعديل السلوك الغذائي وبرمجة الفرد على التعود على غذاء معين صحي خالي من الأمراض بما يتناسب مع أحتياجات الفرد وصحته .

وبالنسبة لتغيير نمط الحياة لمدة 21 يوما إتبعته في نمط حياتي واستفدت عليه حيث أنني ابتعدت كليا عن نوع معين من الغذاء وهو المعجنات والفطائر في هذه الفترة فلاحظت أن نمط حياتي تعود بدونها وأنتظم عندي الأكل لأني أتخذت في قرارة نفسي أن أبتعد عنها ولو استمريت بها فسوف تضرني وقويت من إرادتي وعزيمتي وإبتدأت بممارسة الرياضة
بشكل يومي

سؤالي لك عزيزتي :
هل حبوب الخميرة تنفع للتخسيس ؟ وما مدى آثار إستخدامها على المدى البعيد ؟
وشكـــــــــــرا

وين الردود ؟؟
وين الدكتوره ؟

ارحب فيك د. رجاء

وفعلا هذه هي العباره اللتي اسمعها من الدكتور (( زوجي ))

وهو ثابت على وزن لايتغير ابدا لأن المسأله قبل كل شئ
مسألة صحة وقناعة وإاردة

يمكن البعض يقول كيف يصير طوال السنين حميه !

انا شخصيا اتعجب من هذه العباره لان اللي يفهم في الجسم واضرار السمنه
غير المنظر والشكل يقدر هذه العباره !

انا شخصيا اصبحت مقتنعه لدرجة انني كلما اخرت وجبة طعامي كلما ارتحت اكثر
طبعا لابد من سناكس خفيف وهو فواكة وسوائل مفيدة

اعتذر عن الإطاله لكن حبا في اخواتي احببت انقل تجربتي المتواضعة
واشكر اشتراكك وتنويرك لنا بما لديك ...

والسلام عليكم ..

أحب أرحب بالدكتورة رجاء
و انشالله تفيدنا في سعينا الحثيث نحو الرشاقة و الصحة الدائمة
عزيزتي من الصعب علينا أن نغير عادات عمرها 20 أو 30 عاما أو أكثر
خلال 21 يوم و أعتقد أن المسألة تحتاج إلى أشياء أخرى
تحتاج إلى تعاون و تضحية من الأسرة ككل
و تحتاج إلى مثابرة و جهد و تصميم على بلوغ الهدف
((( نمط غذائي صحي و سليم )))
تحتاج إلى تهيئة نفسية وتحمل الضغوط التي ستنتج عن هذا التغيير
لأن المعدة تعودت على نمط غذائي معين
و أصبح لديها نوع من الإدمان على هذا النمط
و عند تغيير هذا النمط
يدخل الإنسان في صراع كصراع المدمن على المخدرات أو المسكرات أو التدخين و العياذ بالله
و يحتاج في تلك اللحظات إلى مساندة و تشجيع
لكي يتخطى الأزمة
و فترة 21 يوم ربما تنجح في البداية
و لكن سرعان ما يعود الشخص إلى نمطه السابق
أو جزء من النمط
أعتقد أن المسأله حتى تتكامل تحتاج إلى بيئه مهيأة
لنمط معيشي و غذائي صحي
لأن البيئة أحيانا تفرض علينا نوع الغذاء الذي نأكله

أدري طولت وايد عليكم
أعتذر للجميع