^^ بنت الكويت ^^
- لماذا تتناولين الوجبات السريعة ؟!
أتناولها لأني أحبها
- وما معدل تناولها أسبوعيا ؟!
معدل تناولها مرتين بالاسبوع
- وما نوعيتها ؟!
نوعيتها : وجبات من هارديز ،، برجر كنج
*****
( أتناولها لأني أحبها ) هنا تكمن المشكلة :27:
ولكي تتخلصي من هذا السلوك الخاطيء لابد أن تعزّزي المفاهيم الصحيحة
فنحن نأكل من أجل أن نحافظ على بقائنا هذا أولا ، والأمر الآخر : أن نتمتع بصحة جيدة
والصحة الجيدة تتطلب طعاما صحيّا ونظام عذائي متوازن ..
تناول الوجبات السريعة ليس خطأ إن كان الأمر مدروسا ، ويتم تناولها على فترات
كنوع من التغييرأما ما معدله مرتين أسبوعيا فهذا كثير ..
ويجب التنويه لأمر مهم هنا أيضا ألا وهو : قيمة السعرات الحرارية التي يحتاجها
الشخص يوميا وكيفية توزيعها على الوجبات الغذائية اليومية ، فعندما نقرر مثلا أن
نتناول وجبة سريعة وقت الغداء يجب عليّ أن أعرف كم من السعرات الحرارية سيتم
اكتسابها من هذه الوجبة ، وطرحها من القيمة الكلية للسعرات الحرارية ليومي ذاك
وتنظيم وجبتي الفطور والعشاء على أساسها .. بحيث أظل ضمن المعدل المسموح
فلا زيادة في قيمة السعرات الحرارية من جراء تناول الوجبة السريعة ..
ربما يبدو الأمر صعبا أو يحتاج لعلم ودراية ، ربما .. لكن لا بد من قليل من الثقافة الغذائية
إن أردت أن تتخذي سلوكيات غذائية صحيحة جديدة ، وبالممارسة سيصبح الأمر سهلا ..
هل وضح الأمر عزيزتي ؟!
--------------------
مع أطيب الأماني
~Sweety~
•
بخصوص الرد على الموضوع ..
قريت مرة كلام أعجبني في احدى المجلات .. يقولون الوحدة تسوي الريجيم وتلتزم فيه فترة محددة لين تنحف وهي حاطة ببالها انها تعوض الاكل بعد الريجيم ، وكانها ناحفة عشان تصوير فيلم سينمائي مو عشان الرشاقة لباقي عمرها
:42:
قريت مرة كلام أعجبني في احدى المجلات .. يقولون الوحدة تسوي الريجيم وتلتزم فيه فترة محددة لين تنحف وهي حاطة ببالها انها تعوض الاكل بعد الريجيم ، وكانها ناحفة عشان تصوير فيلم سينمائي مو عشان الرشاقة لباقي عمرها
:42:
د. رجاء الجاهوش :26:
مشكورة دكتورتنا على الــــــرد
وانا الحمدالله عندي درايه بالسعرات الحراريه
وراح اتبع طريقتك ان شاءالله
مشكورة دكتورتنا على الــــــرد
وانا الحمدالله عندي درايه بالسعرات الحراريه
وراح اتبع طريقتك ان شاءالله
* عـطـرالبـوادي *
( ولدي سؤال أو بالأحرى هي مشكلة قد تواجه الكثير من الذين يريدون اتباع الريجيم
وهو اقتران الإكتئاب مع بداية الريجيم وكأننا أمام امتحان صعب لكن بمجرد التفكير
بمعنى كلمة الريجيم أو الحمية فإنه لايتعدى كونه نظام صحي وليس بمعنى الحرمان
من الأكل فكيف نصحح مفهوم كلمة الريجيم أو الحمية ونتقبله دون أي صعوبة )
هو ليس اكتئابا عزيزتي عطر ، بل هو القلق الذي يسبق خوض أي تجربة جديدة
وبما أن تجربة التخلص من الوزن يتطلب الكثير من التركيز والطاقة الجسدية والعقلية
لا يمكننا الخوض فيها دون قلق ..
ومن أهم الأمور التي تساعد على تقبل الأمر دون قلق كبير هي :
1- وجود من يدعمني ويشاركني في قراري هذا ..
كأن اتفق أنا وصديقة لي أو أحد افراد عائلتي على تعديل سلوكياتنا الغذائية واتباع
نظام غذائي جديد معا ، سيعطيني هذا الوضع الدافع لكي أصبر وأستمر ..
2- لا تكوني قاسية جدا على نفسك
3- إذا لم يكن جسمك مثاليا ، لا تحاولي أن تجعليه كذلك
فنجوم عروض الأزياء، ونجوم السينما يبدون نحيلين على نحو غير واقعي ، ولا يجدر
بك توقع أن تبدين مثل هؤلاء الأفراد أو تسعين لتكوني كذلك ، فهدفك التوصل
لـ وزن صحي ، أي وزن يخفف خطر تعرضك للأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة
بالوزن الزائد والبدانة ويجعلك تشعرين بالتحسن .
وتذكري أن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة .. ولا تستعجلي النتائج فنجاحنا يرتبط
بمدى استعدادنا للاستفادة من هذا التحدي ..
--------------------
مع أطيب الأماني
( ولدي سؤال أو بالأحرى هي مشكلة قد تواجه الكثير من الذين يريدون اتباع الريجيم
وهو اقتران الإكتئاب مع بداية الريجيم وكأننا أمام امتحان صعب لكن بمجرد التفكير
بمعنى كلمة الريجيم أو الحمية فإنه لايتعدى كونه نظام صحي وليس بمعنى الحرمان
من الأكل فكيف نصحح مفهوم كلمة الريجيم أو الحمية ونتقبله دون أي صعوبة )
هو ليس اكتئابا عزيزتي عطر ، بل هو القلق الذي يسبق خوض أي تجربة جديدة
وبما أن تجربة التخلص من الوزن يتطلب الكثير من التركيز والطاقة الجسدية والعقلية
لا يمكننا الخوض فيها دون قلق ..
ومن أهم الأمور التي تساعد على تقبل الأمر دون قلق كبير هي :
1- وجود من يدعمني ويشاركني في قراري هذا ..
كأن اتفق أنا وصديقة لي أو أحد افراد عائلتي على تعديل سلوكياتنا الغذائية واتباع
نظام غذائي جديد معا ، سيعطيني هذا الوضع الدافع لكي أصبر وأستمر ..
2- لا تكوني قاسية جدا على نفسك
3- إذا لم يكن جسمك مثاليا ، لا تحاولي أن تجعليه كذلك
فنجوم عروض الأزياء، ونجوم السينما يبدون نحيلين على نحو غير واقعي ، ولا يجدر
بك توقع أن تبدين مثل هؤلاء الأفراد أو تسعين لتكوني كذلك ، فهدفك التوصل
لـ وزن صحي ، أي وزن يخفف خطر تعرضك للأمراض والمشاكل الصحية المرتبطة
بالوزن الزائد والبدانة ويجعلك تشعرين بالتحسن .
وتذكري أن مشوار الألف ميل يبدأ بخطوة .. ولا تستعجلي النتائج فنجاحنا يرتبط
بمدى استعدادنا للاستفادة من هذا التحدي ..
--------------------
مع أطيب الأماني
الصفحة الأخيرة
مشكوره على الردود
بانتظار عودتك
بالتوفيق