ام راكان 60 :

هلا وغلا بصديقتي التناسليه :biggrin: راح يكون نظامك ياحلوه كذا الفطور على الساعه ثمنيه او طول فترة الصباح حبة فاكهه حاولي تشربين كاستين مويه اول ماتصحين او الساعه سته يعني قبل الفطور وقت الحظر اي ممنوع الاكل من الساعه 11الى 12 صباحاً ومساءً الغدا الساعه وحده الظهر العشا الساعه خمسه او سته

هلا وغلا بصديقتي التناسليه :biggrin: راح يكون نظامك ياحلوه كذا الفطور على الساعه ثمنيه او...

احلا ملاكـ :

نوني ما شاء الله ..ربي يبارك لك يا عسسل <<من جد فرحتلك كتير والله وعقبالي اوصل السبعينات لانو هدفي <<طولي 170 ام راكان ربي يسلمك يا الغلا ..ومشكورة ع الاهتمام ..وربي ما يدوق هالاحساس لحدآآ يومي حلو ..ما شاء الله الفطور <<كان كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والغداء كان << شاورما الدجاج شغل بيت + ربع رغيف + صحن سلطة "خيارة وبندورة " العشاااء << كاسة لبن + 3 تمرات <<جالسة اتعشا الان ^_^ الرياضة بالليل بعد صلاة العشااا .. حتكون مشي تقريبا ساعه <<لاني حروح السوبر ماركت وكمان ان شاء الله مستمرة ع تمارين جيليان عندي حفلة كمان 18 يوم :time:وحابة اكششششخ :biggrinlo <<يارب انزل 5 كيلو بهالفترة ,,بدووون شر يعني باحاول أشد ع نفسي دي الفترة أكتر من اول ..وبحاول اكثف الرياضة وربي يقويني <<<دعواتكم بظهر الغيب يابنات صحيح نسيت ... بذكركم ونفسي بصيام الاربعاء والخميس والجمعه .. وربي يتقبل منكم جميعا ان شاء الله رح اصومهم ورح يصير صوم حقيقي مو عكسي نظامي فيهم حيكون كالاتي << الفطور << صدر دجاج او علبةتونة + سلطة سناك << تفاحة او برتقالة السحور <<كاسةلبن + 3تمرات حأمنع النشويات هالتلات ايام << لا خبز ولا أرز ولا مكرونة .. وربي يقويني انا رح أوزن السبت الصبآآح مو الجمعه ..

نوني ما شاء الله ..ربي يبارك لك يا عسسل <<من جد فرحتلك كتير والله وعقبالي اوصل السبعينات...