فراتين
•
مببببببببببببببررررررررررروك :icon28::icon28::icon28::icon28::icon28:
حبيت أشارك معاكم عشان تشجعوني ما بقي قدامي إلا القليل بس
و زوزني كان ثابث مسويه رجيم بس ثابث صحيح في تخبيصات بس الحمد لله مايزيد أحب أذكركم إني نزلت 30 كيلو و لأن الوزن المفقود كثير عشان كذا صار نزولي صعب خصوصا لما إقتربت خطوه نحو وزني المثالي
المهم يا طويلات العمر
وزني كان 99 كيلو و 990 غرام
و صار يتأرجح بين 70 كيلو و 69 كيلو و 900 غرام
بالأخير مع التخبيصات رسيت على 70 و 300
البارح كان قراري حاسم يا أنا يا هالعشرة كيلو إلي فاضله
المهم البارح فطوري كان 100 جبن قليل الدسم و كوب قهوة و بسكوته موسلي بالقمح و الشكلاطه و رقائق الشوفان
و الغداء كوب زبادي خالي دسم و قطعتين غريبة باللوز
عشايه كان بضتين مسلوقه و ثلاث حبات لفت و بعد ساعه و قبل لا أنام بساعتين كلت كوب زبادي خالي دسم و نمت علما أني سويت رياضه أربع ساعات متواصله قولو بسم الله ما شاء الله
الصبح قمت و وقفت فوق الميزان و المفاجئه تحرك ميزاني و تخلصت من نص كيلو مره وحده صار وزني 69.800 غرام يا فرحتي أخيرا كسرت الثباث بالضربه القاضيه ههه
اليوم فطوري كان 100 غرام جبن ماعز خالي قليل الدسم كوب قهو و بسكوتين موسلي
و غذاي كان 400 غرام كفته عجل بدون شحم في مقلات بدون ولا قطرة زيت مع سلطة خس و بصل و طماطم مع رشة زيت زيتون و خل تفاح و ملح مخفف
عشاي خليته بيضه مسلوقه و كوب شاي مع محلى السيكارين و خياره بعد ساعه و نص باخذ لي زبادي خالي دسم و إن شاء الله بكره بوزن و بقولكم وش صار أحب أعلمكم اليوم ما في رياضه
و زوزني كان ثابث مسويه رجيم بس ثابث صحيح في تخبيصات بس الحمد لله مايزيد أحب أذكركم إني نزلت 30 كيلو و لأن الوزن المفقود كثير عشان كذا صار نزولي صعب خصوصا لما إقتربت خطوه نحو وزني المثالي
المهم يا طويلات العمر
وزني كان 99 كيلو و 990 غرام
و صار يتأرجح بين 70 كيلو و 69 كيلو و 900 غرام
بالأخير مع التخبيصات رسيت على 70 و 300
البارح كان قراري حاسم يا أنا يا هالعشرة كيلو إلي فاضله
المهم البارح فطوري كان 100 جبن قليل الدسم و كوب قهوة و بسكوته موسلي بالقمح و الشكلاطه و رقائق الشوفان
و الغداء كوب زبادي خالي دسم و قطعتين غريبة باللوز
عشايه كان بضتين مسلوقه و ثلاث حبات لفت و بعد ساعه و قبل لا أنام بساعتين كلت كوب زبادي خالي دسم و نمت علما أني سويت رياضه أربع ساعات متواصله قولو بسم الله ما شاء الله
الصبح قمت و وقفت فوق الميزان و المفاجئه تحرك ميزاني و تخلصت من نص كيلو مره وحده صار وزني 69.800 غرام يا فرحتي أخيرا كسرت الثباث بالضربه القاضيه ههه
اليوم فطوري كان 100 غرام جبن ماعز خالي قليل الدسم كوب قهو و بسكوتين موسلي
و غذاي كان 400 غرام كفته عجل بدون شحم في مقلات بدون ولا قطرة زيت مع سلطة خس و بصل و طماطم مع رشة زيت زيتون و خل تفاح و ملح مخفف
عشاي خليته بيضه مسلوقه و كوب شاي مع محلى السيكارين و خياره بعد ساعه و نص باخذ لي زبادي خالي دسم و إن شاء الله بكره بوزن و بقولكم وش صار أحب أعلمكم اليوم ما في رياضه
الصفحة الأخيرة