ﻫﻤﺰﻩ ﺍﻫﻠﺎ ﺑﻴﺞ ﻣﻨﻮﺭﻩ
ﺍﻟﻔﻂﻮﺭ ﺑﻴﻀﻪ ﺳﻠﻖ ﻭﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﺩﺑﺲ
ﺍﻟﻐﺪﺍ ﺑﻴﻀﻪ ﺳﻠﻖ ﻭﻧﺺ ﻭﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﺩﺑﺲ
ﺍﻟﻌﺸﺎ ﺷﻮﻳﻪ ﺩﺟﺎﺝ ﻣﺸﻮﻱ ﻭﺑﻴﻀﻪ ﻭﺩﺑﺲ ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ
25 ﺩﻗﻴﻘﻪ ﻣﺸﻲ ﻭﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺧﻔﻴﻔﻪ
ﺷﻮﻳﻪ ﺣﺒﻴﺖ ﺍﻛﺴﺮ ﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺑﺎﻟﺒﻴﺾ ﻭﺍﻟﺪﺑﺲ ﻣﻊ ﺣﺴﺎﺏ ﺳﻌﺮﺍﺗﻬﻢ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﻪ
ﻭﻟﻠﻪ الحمد

همزه متوسطه
يا اهلا وسهلا بيكي وان شاء الله تنزليها ال10 كيلو

مساء الخير يا حلوات
اليوم ولله الحمد يومي كان كالاتي
الصبح شاي اخضر بدون سكر الفطور صمونه +مربع كيري +شويه بيض مع طماطه هذا كان ساعه 6 و45 دقيقه الصبح بعدها رحت للحامعه ساعه 11 ضهر كليت جكليته حتى اوازن السكر بعدها بساعه كوب شاي بسكر قليل لان راسي كان يوجعني ساعه 3 جكليته رجعت للبيت ساعه 5 الغده كان اريع اصابع كباب عروق +نص رغيف +قليل من الطماطه مع الخس قبل ال6 شربت عصير برتقال ساعه 6 سديت فمي ولحد الان والحمد لله
بالمناسبه اني دائما اخلي جكليت بالجنطه حتى لايهبط السكر عندي

البنات اللي خبصوا هذا الاسبوع طبعا اني مو منهم
ياريت تجربون ريجيم التخفيف والتوقف عند السادسه ولو اسبوع ريجيم حلو وماكو بيه جوع

اوبار
ذكرتيني بالدبس باجر ان شاء الله اجيب دبس وراشي خخخخخخخخخخ
احلا ملاك اشوماكو اليوم