^^^
فراتين يا هلا كنت غايبه مثلك

اليوم أخذت وزني و صار 68
يومي البارح الغداء حضرت تفاحه شرائح و طيتها بقلايه بدون ولا نقطة زيت لين تحمست و حطيت عليها ملعقه زيت تيتون
وهذا شكلها



وضفت عليها بيضه و كملت طهي حطيتها بطبق مع طماطم مقطعه
صغيره مع بصل وهذا شكل الطبق النهائي



و قطعتين توست بر بعدها بساعتين عملت رياضه لمدة ساعتين و نص
و عشاي كان نصف حبه من زبادي أكتيفيا
طبعا مع شرب 640 مل ماء قبل كل وجبه ب 45 دقيقه

ﻫﻠﻮﻓﺮﺍﺗﻴﻦ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻜﻮﻧﻴﻦ ﺑﺨﻴﺮ

ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﺑﺎﺟﺮ ﻣﺎﺍﺳﻮﻱ ﺭﺟﻴﻢ

بالنسبه لليوم
كيف ما سبق و قلت صار وزني 68 و ***** الله باقي 8 كيلو للمثالي فالي و فالكم الرشاقه إن شاء الله
بعد الميزان شربت 640 مل موي جلسة 45 دقيقه و أخذت فطوري
وكان كوب كبير حليب الصويا مع نسكافي و توست بر مغموس منيييح بزيت الزيتون
بيسد النفس عن الأكل و هذي معلومه نسيت أذكرها مع تقريري عن زيت الزيتون
قبل االغذاء شربت موي وبعدها زبادي خلي دسم و حبة بطاطه صغيره مره مع بسكوته شوفان و شكلاطه
العشاء لسه بفكر أسلق بيضه مع شوربة خضار يمكن لسه ما قررت
تذكروا إني مره أحبكم ورتحت لوجودكم ولقروبكم الحلو مره شجعني للإستمرار

بسم الله
فراتين والله انا كمان فقدنك بس اكتفيت بسؤال اوبار عنك الله ينجحك بدروسك
حوريه واحنا كمان بنحبك يشهد الله وان شاء الله نضل نتابع بعض وكل وحده توصل للمثالي مع اني مطوله ضايل لي 15 كيلو تقريبا منيح الحمد لله نزلت خلال 7 اشهر 10 كيلو وان شاء الله اكمل