ﺑﺴﻢ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﻮﻣﻲ ﻛﺎﻥ
ﺻﺤﻴﺖ ﻣﺘﺎﺧﺮ 10 ﺍﻟﺼﺒﺢ ﻣﺎﺟﺎﻟﻲ ﻧﻔﺲ ﺑﻌﺪ ﻧﺺ ﺳﺎﻋﻪ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺷﺮﺑﺖ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ
ﺑﻌﺪ ﻣﺮﻭﺭ ﺳﺎﻋﻪ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ ﺗﻐﺪﻳﺖ 5 ﻛﺮﺍﺕ ﻛﻔﺘﻪ ﻣﻘﻠﻴﻴﻦ ﺑﺬﺭﻩ ﺯﻳﺖ ﻭﺑﺼﻠﺼﻪ ﺧﺎﻟﻴﻪ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ 4 ﻣﻠﺎﻋﻖ ﺭﺯ ﻧﺺ ﺗﻔﺎﺣﻪ
ﺍﻟﻌﺸﺎ ﻋﻠﻪ ﺳﺎﻋﻪ 6 ﻗﺒﻠﻪ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ ﺑﺴﺎﻋﻪ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎ
13 ﺍﺻﺒﻊ ﺑﻂﺎﻃﺎ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺑﻴﻀﻪ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﻳﺖ. ﺍﺭﺑﻊ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﻃﻤﺎﻃﻢ .4 ﻣﻠﺎﻋﻖ ﺭﻭﺑﻪ (ﺯﺑﺎﺩﻱ) ق.د.ﺭﻏﻴﻒ ﺷﻌﻴﺮ ﺧﻔﻴﻒ ﻭﻣﺤﻤﺺ ﺑﺎﻟﻔﺮﻥ .4 تمرات ﻭﻟﻠﻪ الحمد
ﺗﺎﻱ ﺑﻮ 40 دقيقه ﺑﻌﺪﻫﺎ ﻧﺺ ﻟﺘﺮ ﻣﺎﺀ
ﻭﻣﻦ ﻭﻗﺖ ﻟﺎﺧﺮ ﻫﻢ ﺍﺷﺮﺏ ﻣﺎﺀ ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ
ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ

-

حبيبآتيُ آمس مآدخلتٍ وآشتقت لكم مرهٍ

عليكم ب آلفففف عآفية وجبآتكم وربي يقويكم
ومبروك نزولكك حوريةٍ الله يقويككٌ

استفدت من المعلومات لبىٌ قلوبكمٌ

يومياتي السبت ،
كآنت تمآم بس للاسف وقفتٍ النظام اللي مالحقت ابتدي فيةٍ لان كلهٍ بيض وحاولت اقنع نفسي واكلة
ويوم طرشتة كرهت دنيايٌ ،

يومياتي الاحد ،
تخفيف

بكرهٍ ب آآذن الله صيآم

صباح الخير يا حلوات
شخباركم يا رشبقات
البارحه فطوري كان بيضه مع طماطه بزيت الزيتون وعصير داليا و رغيف خبز الغده كان اصابع بطاطا مقليه قليل جدا ربع رغيف خبز عصير داليا بالغده ابد ما اشتهيت ساعه 3 توقفت ساعه 6 سويت رياضه لمده 5 دقائق بالليل حيل جعت بس قاومت بنات اعذروني هاي اليومين ما اقدر ارد على مشاركاتكم اني حيل مشغوله بالاطروحه

أوبر و همزة و فيراتين حياكم الله
الله يوفقكم

فطوري كان زبادي + قهوة+ بسكوتين
الغداء حبة يوسفي و باكت بسكولاته حجم 45 جرام= 247.15 كلوري
بسكولاته حبات مقرمشه محشوه بكريمة الشكلاطه يمي يمي
العشاء لسه ما تحدد بس أغلب شيء بيكون تينه أو زبادي أو حليب مع حبوب فيتامين سي 1000
اليوم عندي رياضه
الله ولي التوفيق