احلا ملاكـ
•
obar :
ﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ ﺷﻜﺮﺍ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺒﺎﺭﻙ ﺑﻴﺞ ﻫﺴﻪ ﺍﻧﻲ ﺍﺗﺒﻌﺖ ﺭﺟﻴﻢ ﺣﻮﺭﻳﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺤﻔﻆﻬﻪ ﺩﻟﺘﻨﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺗﻔﺎﺡ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺑﺮﺗﻘﺎﻝ ﺑﺲ ﺍﻧﻲ ﺭﺍﺡ ﺍﺳﻮﻱ ﺑﺲ ﺍﻟﺎﺭﺑﻊ ﺍﻳﺎﻡ ﻟﻠﺰﺑﺎﺩﻱ ﻭﺗﻔﺎﺡ ﻭﺍﻛﺴﺮ ﺍﻟﺠﻤﻌﻪ ﺑﺮﻭﺗﻴﻦ ﻭﺳﻠﻂﻪ ﻭﺑﻴﺾ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻌﺪﻳﻦ ﺍﻟﺎﺳﺒﻮﻉ ﺍﻟﺎﺧﺮ ﺑﺎﺫﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﺳﻮﻱ ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﻭﺍﻟﻤﻮﺯ ﻣﺎﻟﺘﺞ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺗﻜﺪﺭﻳﻦ ﺗﻨﺰﻟﻴﻦ ﻭﻛﻠﻨﻪ ﻭﻳﺎﺝ ﺑﺪﻭﻥ ﺷﺮ ﻭﻣﺮﺽ ﻋﻠﻤﺎ ﺍﻧﻲ ﺩﺍﺧﺬ ﺣﺒﻮﺏ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﻭﺣﺪﻩ ﻧﺴﻴﺖ ﺍﻛﻮﻝ ﻟﺤﻮﺭﻳﻪ ﻣﻤﻜﻦ ﻣﻮ ﺣﺘﻰ ﻟﺎ ﺍﺩﻭﺥ ﺑﻬﻞ ﺍﺭﺑﻊ ﺍﻳﺎﻡ ﻭﺍﻟﻠﻪ المستعانﺍﺣﻠﻰ ﻣﻠﺎﻙ ﺷﻜﺮﺍ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺒﺎﺭﻙ ﺑﻴﺞ ﻫﺴﻪ ﺍﻧﻲ ﺍﺗﺒﻌﺖ ﺭﺟﻴﻢ ﺣﻮﺭﻳﻪ ﺍﻟﻠﻪ ﻳﺤﻔﻆﻬﻪ ﺩﻟﺘﻨﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺯﺑﺎﺩﻱ ﻳﻮﻣﻴﻦ...
إيه حبيبتي خذي حبوب فتاميات مع الوجبه بس لا تشربي الشاي وراها لأن الشاي بينزل الحديد مع البول أكرمكم الله وما بستفيدي منه و أنصحك بحبوب فيتامين سي معاهم ويكون تركيزه 1000 ميلجرام دوره يجدد الحيويه و يبعد عنك الخمول و يخلص جسمك من الشوارد الحره و بيخلي عضلاتك تستجيب بسرعه لأي تمرين
و أتمنى تغيدك المعلومه
و أتمنى تغيدك المعلومه
اليوم و بعد دخولي الحمام أكرمكم الله أخذت وزني على الميزان و صار
67.400 بدل 67.600 الحمد لله
مازال مشواري طويل نسبيا مافضل بيني و بين المثالي إلا 7kg و 400g وفيها التحدي بيصير أكبر و أكبر لأن الوزن كل ما صار قريب من المثالي كل ما صار أكثر عنديه وما بيستجيب لادايت أبدا حتى لو كلتي تمره وحده بس باليوم يعني لتكسري الثباث لازم دايت قوي و رياضه أقوى
الرياضه أفضل رفيق لتكسير الوزن خصوصا بالمرحله الأخيره
يعني لو بتلاحضو البارح شوفو يومي كان شو يعني مجمل إلي كلته ما يتعدى 600 كالوري و رياضتي كانت ثلاث ساعات و نص بالميزان كان
لازم أكون قضيت على كيلو أقل شي لكن شوفو عناد جسمي كيف قوي
كل تعب البارح و بالأخير ما تخلصت غير 200 جرام بس اللهم 200 جرام و تعني نزول ولا لاشيء
حبيت أفيدكم بهالمعلومه عشان لما تخطو عتبة القرب من المثالي لا تتكاسلوا و شدوا همتكم فيه أكثر مما شديتوها بداية مشواركم
و الله ينحفنا و ينحفكم على خير
67.400 بدل 67.600 الحمد لله
مازال مشواري طويل نسبيا مافضل بيني و بين المثالي إلا 7kg و 400g وفيها التحدي بيصير أكبر و أكبر لأن الوزن كل ما صار قريب من المثالي كل ما صار أكثر عنديه وما بيستجيب لادايت أبدا حتى لو كلتي تمره وحده بس باليوم يعني لتكسري الثباث لازم دايت قوي و رياضه أقوى
الرياضه أفضل رفيق لتكسير الوزن خصوصا بالمرحله الأخيره
يعني لو بتلاحضو البارح شوفو يومي كان شو يعني مجمل إلي كلته ما يتعدى 600 كالوري و رياضتي كانت ثلاث ساعات و نص بالميزان كان
لازم أكون قضيت على كيلو أقل شي لكن شوفو عناد جسمي كيف قوي
كل تعب البارح و بالأخير ما تخلصت غير 200 جرام بس اللهم 200 جرام و تعني نزول ولا لاشيء
حبيت أفيدكم بهالمعلومه عشان لما تخطو عتبة القرب من المثالي لا تتكاسلوا و شدوا همتكم فيه أكثر مما شديتوها بداية مشواركم
و الله ينحفنا و ينحفكم على خير
^^^
أحلا ملاك حبوبه مشكوره على الطرح و إن شاء الله تفيد للي ماعندو خلفيه إن شاء الله
بالنسبه للأنناس وعشان تحصل الفائده لازم يكون طازه ومو حق معلبات سواء قطع أو عصير
أحلا ملاك حبوبه مشكوره على الطرح و إن شاء الله تفيد للي ماعندو خلفيه إن شاء الله
بالنسبه للأنناس وعشان تحصل الفائده لازم يكون طازه ومو حق معلبات سواء قطع أو عصير
فراتين
•
كيفكم يا احلا جرووووووووووووب والله اني احبكم في الله المهم ..رجعت امس للريجيم <<بس ما دخلت امس للمنتدى اليوم ثقلت شوية ع الفطور لاني كنت مرررررررررررررة جوعانه اول ما صحيت ولكن باقي اليوم رح اقسى ع نفسي انا بكلمكم عن جدولي الي رح ابدأ فيه من بكرة .. ان شاء الله من بكرة لتآرخ 1-1-2014 <<رح يكون ريجيم متواصل بدون اي يوم مفتوح او وجبة مفتوحة .. رح امشي ع نظام السعرات من 800 لـ 1000 سعرة باليوم من يوم السبت لـ الربوع .. والخميس والجمعه <<تمر ولبن والميزان يوم السبت <<علشان اضمن نفسي ما اخبص يوم الخميس او الجمعه .. كمان تمارين جيليان + مشي سريع نص ساعه يوميا + رقص نص ساعه = ساعه ونص رياضة يوميا صحيح انا الان بقول لكم عن وزني سابقا وحاليآآ وزني السابق بتاريخ 10 -9 -2013 << 108 وزني الان بتاريخ 3-12-2013 << 87 ما شاء الله ادعولي أصير 77 بتاريخ 1-1-2014 وربي ينحفكم يا حلوات بدون شر .. اوبار حبيبتي ريجيم الموز والحليب هوا لتلات ايام بس الفطور <<كاسة حليب خالي الدسم + موزة الغداء <<كاسة حليب خالي الدسم + موزة العشاء <<كاسة حليب خالي الدسم + موزة ممكن تستبدلي الحليب بلبن خالي الدسم ..بس تلات ايام ومرة واحدة بالشهركيفكم يا احلا جرووووووووووووب والله اني احبكم في الله المهم ..رجعت امس للريجيم <<بس...
اني هماتين تعجبت شنو 20 :huh::huh::huh:
الله يساعدك على الخطار
صيام مقبول
ها بشري اكلتي الفلفل لو بعد
اهلا بالعوده الميمونه هسه عرفنه وزنك بس شكد طولك حتى نتصور الحجم
الله يساعدك على الخطار
صيام مقبول
ها بشري اكلتي الفلفل لو بعد
اهلا بالعوده الميمونه هسه عرفنه وزنك بس شكد طولك حتى نتصور الحجم
الصفحة الأخيرة