صبآآآح الخير يا احلا جرووووب
انا وزنت السبت ولقيت وزني نازل نص كيلوو
87.600 >>87.100
بدات من امس بريجيم عذآآري ..لانو جسمي صار نزوله بطيء جدآآ ..
حأشووف كم انزل ..مين جربته يا بنات ؟؟؟
رياضة امس ماعملت ..كان عندي شغل بالبيت وكان عندي زيآآرة ..
المهم وين باقي البنات ..بس فيراتين واوبار ؟؟
بنات ماصرت أدخل عندي أهل زوجي و الرجيم وقفته إن شاء الله برجع مع يومياتي أول ما يروحون بإذن الله
يوم الخميس الفطور : قطعة توست بر + مكعب كيري سناك :3 تمرات الغداء : 2 توست بر + 3 ملاعق شاورما عمايل البيت المشروبات : 2 شاي اخضر بالزنجبيل والليمون الماء : تمام الرياضة : تمارين التلاتة ميل + عندي شغل في البيت كتير بكرة رح يجيني ضيوف ورح اعمل تشيز كيك وسينابون << ادعولي أصمد ا ههههه بالعافية ع قلبك حورية الف سلامة عليكي يا اوبار ..ما تشوفين شر حورية حبيبتي ..كنت بسألك عن الزنود !! انا جسمي درقي وحاسة انو جسمي بينحف بس الزنود لأ!! شو في طريقة او رياضة مجرباها لشد الزنود ؟يوم الخميس الفطور : قطعة توست بر + مكعب كيري سناك :3 تمرات الغداء : 2 توست بر + 3 ملاعق...
بالنسبه للزنود أنصحك تشتري كريم تنحيف من إيف روشي حق الزنود و الكرش
وتشتري شورط اللاتيكس المبطن
أول شي تسوينه تغملين مساج بالكريم وتلبسي الشورط وعلى طول
تسوي أوربتريك أو مشي على السير الكهربائي نصف ساعه بسرعه متوسطه
بعداها تنزلي من الجهاز توقفي بوضع مستقيم و تفتحي رجولك و تنزلي للأرض و تصعدي طبعا رجولك دايما مفرقه عن بعض خمس دقايق
بعده لوعندك ستيب بيكون حلو لو ما عندك عليك بالدرج تصعدي درجه بالرجل اليمنى بعدها اليسرى بتصيري فوق الدرج و تنزلي بالرجل اليمنى و تنزلي رجلك اليسرى بتصيري على الأرض
و تسوي هالحركه بسرعه و بتناوب لمدة خمس دقايق
أتمنى تكوني فهمتي شرحي
بعدها شيلي الشورط و تروشي و حطي الكريم مره ثانيه
وممكن تجلسي بالشورط طول اليوم خصوصا لو بتروحي تعملي شوبينغ على رجولك طبعا
مع الإستمرار أكيد بينقص عرض زنودك إن شاء الله من سنتيمتر و نص لغاية 3 سنتيمترات خلال أربع أسابيع
وتشتري شورط اللاتيكس المبطن
أول شي تسوينه تغملين مساج بالكريم وتلبسي الشورط وعلى طول
تسوي أوربتريك أو مشي على السير الكهربائي نصف ساعه بسرعه متوسطه
بعداها تنزلي من الجهاز توقفي بوضع مستقيم و تفتحي رجولك و تنزلي للأرض و تصعدي طبعا رجولك دايما مفرقه عن بعض خمس دقايق
بعده لوعندك ستيب بيكون حلو لو ما عندك عليك بالدرج تصعدي درجه بالرجل اليمنى بعدها اليسرى بتصيري فوق الدرج و تنزلي بالرجل اليمنى و تنزلي رجلك اليسرى بتصيري على الأرض
و تسوي هالحركه بسرعه و بتناوب لمدة خمس دقايق
أتمنى تكوني فهمتي شرحي
بعدها شيلي الشورط و تروشي و حطي الكريم مره ثانيه
وممكن تجلسي بالشورط طول اليوم خصوصا لو بتروحي تعملي شوبينغ على رجولك طبعا
مع الإستمرار أكيد بينقص عرض زنودك إن شاء الله من سنتيمتر و نص لغاية 3 سنتيمترات خلال أربع أسابيع
يوم الخميس الفطور : قطعة توست بر + مكعب كيري سناك :3 تمرات الغداء : 2 توست بر + 3 ملاعق شاورما عمايل البيت المشروبات : 2 شاي اخضر بالزنجبيل والليمون الماء : تمام الرياضة : تمارين التلاتة ميل + عندي شغل في البيت كتير بكرة رح يجيني ضيوف ورح اعمل تشيز كيك وسينابون << ادعولي أصمد ا ههههه بالعافية ع قلبك حورية الف سلامة عليكي يا اوبار ..ما تشوفين شر حورية حبيبتي ..كنت بسألك عن الزنود !! انا جسمي درقي وحاسة انو جسمي بينحف بس الزنود لأ!! شو في طريقة او رياضة مجرباها لشد الزنود ؟يوم الخميس الفطور : قطعة توست بر + مكعب كيري سناك :3 تمرات الغداء : 2 توست بر + 3 ملاعق...
بالنسبه للزنود أنصحك تشتري كريم تنحيف من إيف روشي حق الزنود و الكرش
وتشتري شورط اللاتيكس المبطن
أول شي تسوينه تغملين مساج بالكريم وتلبسي الشورط وعلى طول
تسوي أوربتريك أو مشي على السير الكهربائي نصف ساعه بسرعه متوسطه
بعداها تنزلي من الجهاز توقفي بوضع مستقيم و تفتحي رجولك و تنزلي للأرض و تصعدي طبعا رجولك دايما مفرقه عن بعض خمس دقايق
بعده لوعندك ستيب بيكون حلو لو ما عندك عليك بالدرج تصعدي درجه بالرجل اليمنى بعدها اليسرى بتصيري فوق الدرج و تنزلي بالرجل اليمنى و تنزلي رجلك اليسرى بتصيري على الأرض
و تسوي هالحركه بسرعه و بتناوب لمدة خمس دقايق
أتمنى تكوني فهمتي شرحي
بعدها شيلي الشورط و تروشي و حطي الكريم مره ثانيه
وممكن تجلسي بالشورط طول اليوم خصوصا لو بتروحي تعملي شوبينغ على رجولك طبعا
مع الإستمرار أكيد بينقص عرض زنودك إن شاء الله من سنتيمتر و نص لغاية 3 سنتيمترات خلال أربع أسابيع
وتشتري شورط اللاتيكس المبطن
أول شي تسوينه تغملين مساج بالكريم وتلبسي الشورط وعلى طول
تسوي أوربتريك أو مشي على السير الكهربائي نصف ساعه بسرعه متوسطه
بعداها تنزلي من الجهاز توقفي بوضع مستقيم و تفتحي رجولك و تنزلي للأرض و تصعدي طبعا رجولك دايما مفرقه عن بعض خمس دقايق
بعده لوعندك ستيب بيكون حلو لو ما عندك عليك بالدرج تصعدي درجه بالرجل اليمنى بعدها اليسرى بتصيري فوق الدرج و تنزلي بالرجل اليمنى و تنزلي رجلك اليسرى بتصيري على الأرض
و تسوي هالحركه بسرعه و بتناوب لمدة خمس دقايق
أتمنى تكوني فهمتي شرحي
بعدها شيلي الشورط و تروشي و حطي الكريم مره ثانيه
وممكن تجلسي بالشورط طول اليوم خصوصا لو بتروحي تعملي شوبينغ على رجولك طبعا
مع الإستمرار أكيد بينقص عرض زنودك إن شاء الله من سنتيمتر و نص لغاية 3 سنتيمترات خلال أربع أسابيع
الصفحة الأخيرة
معاجﺑﻪ ﻳﻨﺰﻝ ﻫﻬﻪ
ﺍﻟﻤﻬﻢ
ﻣﻠﺎﺑﺴﻲ ﺍﺣﻠﻪ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺍﻟﺤﻤﺪ ﻟﻠﻪ ﻟﻮ ﻣﻨﺎ ﻟﻠﺴﻨﻪ ﺍﻟﺠﺪﻳﺪﻩ ﺍﻭﺻﻞ 80ﻟﻞ ﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﺭﺏ ﺍﻟﻌﺮﺵ ﺍﻟﻌﻆﻴﻢ
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﻛﺮﻳﻢ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺍﻟﻮﺍﺣﺪ ﻳﺒﻘﻰ ﻣﺴﺘﻤﺮ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﻳﻌﻴﻨﺎ ﻛﻠﻨﺎ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﺷﻠﻮﻧﺞ بالﺟﺎﻣﻌﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺴﻨﻪ ﺍﻟﺎﺧﻴﺮﻩ ﻣﻮ ...