كوبونات الراقية تسجيل الدخول

حورية الانغام
حورية الانغام •
^^^
صباح النور احلا ملاك الله يعينك على العزومات ولا تقولي مليت رجيمات ما أبي اسمعها منك قلنا الرجيم نظام حياة لانك راح تعتمديه كل ما حسيتي زياده خمس كيلو عشان كذا خلي الوزن اسبوعي عشان تلحقي عمرك قبل لا تصير الزياده 10 كيلو إلي لاحضت لما قربت على المثالي ان اي تخبيص يعني زياده كيلو بيوم مو مثل ما كنت بالثمانينات و السبعينات الزياده 4كيلو بشهرين من التخبيص
لما تخطي عتبة المثالي جسمك بيصير ينتقم و بشكل مضاعف يعني 4كيلو باربعة ايام تخبيص متتالي عشان كذا ردي بالك و قوي عزيمتك قبل لا تنهاري
انا لسه ما وصلت للمثالي معاكسني لاني كثرت تخبيصات و الحمد لله بوزن يوماتي لو زدت كيلو بيوم اليوم الي بعده اشيله و انا محبوسه على 66
اخبص و اطلع ل67 و اشد حيلي و اشيله و ارجع ل 66
الله يعين بوزن بعد شوي اكيد
أسعد وحدة
أسعد وحدة •
احلا ملاكـ احلا ملاكـ :
يا سلاااااام كأنك تتكلمين عني ..صارلي شهر وعشرين يوم بموضوع الصوم العكسي والحمد لله راااضية تماما عن النتائج ..بس انا عندي مشكلة بموضوع الالتزام باليوميات .. ان شاء الله ازوركم كل فترة واتابعكم واشجعكم ..وبآآخر التجمع بقول لكم شو صار معي ..
يا سلاااااام كأنك تتكلمين عني ..صارلي شهر وعشرين يوم بموضوع الصوم العكسي والحمد لله راااضية...
مساء الورد حبيباتي خاطري انظم معاكم أتشجع وتشجعوني .. شنو هي طريقتكم في الشغل او الدايت ؟؟
وبالنسبة للوزن انا قاطعت الميزان وتركته كل شهر مرة وحدة فقط 
منعا للإحباطات 😟
أسعد وحدة
أسعد وحدة •
رياضتي اليومية مشي سريع نصف ساعة مع شغل البيت ، وما اعتمد رجيم معين ، فقط تخفيف وعادات صحية وماي كثير وبث 😊
حورية الانغام
حورية الانغام •
^^^
اهلين بالنسبه للدايت مافي تقيد بنوع اجباري لا براحتك اتبعي اي نظام انت مرتاحه عليه المهم ضبط الكميةبالنسبه للوزن بالعكس لا تتركيه مره بالشهر هذا اكبر غلط لانك كذا ما بتعرفي ايام ثباث الوزن عشان تكسريه و بيمر الشهر ولما بتوزني بتلاقيه ما تحرك
انا بوزن يوماتي ومره مبسوطه خصوصا ايام التخبيصات بيقولي ميزاني ستوب فيه زياده بوزنك شيليها و بالفعل اشد حيلي و اشيل الزياده اليوم الي بعده و بجداره ميزانك ما بيكذب عليك ولو شفتي شيء ما بيسرك بالعكس خليه يزيد حماسك عشان تهزميه و تغلبيه وما تخليله مجال يغلبك و يضحك عليك هذا ميزانك حبيه و عانديه بتشوفي العجبوالله ما اقدر اسافر مكان من غير ميزاني حبيبي
أسعد وحدة
أسعد وحدة •
تصدقي صارلي شهرين مخليته مرة بالشهر وصدق ارتاحت نفسيتي من القلق وكآبة الثبات .. واللي اسويه حاليا اني التزم عادات صحية تظل معي طول عمري بإذن الله بختصرها عشان اللي يبي يستفيد :
_ 8 أكواب ماي توزيعتها كالآتي << 2 قبل الفطور ، 1 وقت السناك ، 2 قبل الغدا ، 1 وقت السناك ، 2 قبل العشا .
_ ريوق ملك ، غدا أمير ، عشا فقير 😉
_ السلطة اساسية عالغدا .
_ الشاي الأخضر والأبيض مرتين في اليوم .
_ مشي نصف ساعة .
_ قطعت الدهون المهدرجة واستبدلتها بزيت زيتون وزيت جوز الهند واحيانا زيت السمسم.
_ اعتمدت القمح الكامل والشوفان والشعير بدل الخبز الأبيض والتوست .
_ اتعشى مبكر كأقصى حد الساعة 7 ..

وبس ربي يعيني واياكم على بلوغ اهدافنا ..
طولي 153 
وزني 89 >>> كنت 97 😭😭
وعزمت بإذن ربي ان هذي السنة بتكون غير واني بتغير فيها 180 درجة وابي كل حبايبي ينبهرون فيني .. 
يااارب