^^^
اهلين حبوبه اسعد وحدة
في بنات معانا بس غابو في منهم الي مشغوله وفي منهم إلي نضمت لقروب ثاني في الالتزام و تقيد بنظام واحد
وفي منهم إلي تفشلت وما قدرت تكمل رجيم على العموم فيهم الخير طلتهم علينا من حين للثاني ╭（′▽‵）╭（′▽‵）╭（′▽‵）╯ GO!

اليوم نضامي كان
كوب نسكافي محلى بسكر دايت+ثلاث حبات يوسفي+30جرام جبن فريش
الغذاء بياض بيضتين +20 جرام مرتديلا لايت+ و ثمان حبات زيتون أخضر متبل+ كوب حليب 0% مع ملعقتين اكل شوفان بالقهوه
العشاء
حبة أرض شوكي+ربع صدر دجاج +ملعقه صغيره مربى دايت وملعقه صغيره جبن سائل لايت
وقفت أكل السابعه مساء مع شرب القهوه و الشاي وقبل النوم كوب أعشاب
مجموع السعرات لهذا اليوم621 كلوري بس
بقولكم وزني بكره ***** الله

صباح النور وكيف ما وعدتكم أول ما صحيت وزنت و صورت لكم و أترككم مع أجمل مفاجأه و الفضل كله يرجع لأجمل برنامج حملته على جهازي

تباارك الله ماشاءالله مبرووك ي حلوة ، حلو الانجاز عقب هالمشوار
وشنو البرنامج اللي تكلمين عنه

هو برنامج فرنسي إسمه le secret du poids معناته سر الوزن في منه كتاب
البرنامج فيه دميه تتحدث معك عبر رسائل مكتوبه البرنامج يعطيك 1800 وحده حراريه لا تتجاوزيها
1800لثباث الوزن
أقل من 1000 كالوري للتنحيف
البرنامج فيه قائمة بالمأكولات كل أكله فيها نسب مدونه بالجرام و الكالوري المطابق لكل عنصر و لو خذتي جرام غير مذكور ممكن تكتبي الكميه إلي كلتي و تضيفيها لسلة الشراء
سلة الشراء تجمع كل المواد المستهلكه خلال اليوم و تحسبها لك بالكالوري
لو قربت على إستنفاد الكميه المسموح بها تلاقي تجهم و عبس على وجه الدميه و تحذرك
البرنامج فيه جدول توضيحي،بوضح لك كم حرقتي من كالوري ومقابلها بالوزن وفعلا النتيجه صحيحه ممكن تختلف بنسب لو مثلا زدتي شوية رياضه ممكن تفقدي وتحرقي أكثر من إلي كتب لك البرنامج وراح أترجم لك فكرة البرنامج برد ثاني