أبشرك وزني نزل ل 64،200 بعد الوعكه الصحيه قطعت الرجيم و بعد ما سترديت عافيتي رجعت للرجيم ونزلت 400 غرام صح مش كثير لكن أهم شي أثبث وزني و أخذ نفس بعدين أتابع
اليوم فطوري
كوب قهوة باللبن قطعة توست مثلث جبن لايت +ملعقتين كبار مربى مشمش قليل السعرات
سناك بين الفطور و الغذاء قطعة شكلاطه سوداء+حبة يوسفي
الغذاء
30 جرام بيتزا منزليه+طبق سلطة خس بندوره و بصل و بنخر+طبق متوسط خضار مطهوه على البخار
العشاء
بيضه مسلوقه +جبن كاموبير+شاهي

حوريه مملوحه
هدهد
أوبار
أخباركم حبيباتي طمنوني عنكم
أحلا ملاك جبتي الميزان ولا لسه؟؟

البنات الجديدات مرحبا
بالنسبه للنضام هو حلو و نتايجه بتبان بسرعه لو أكلك كان أقل من أو يعادل 1000 كالوري باليوم
إحسبي حجم الاكلات بالجرام و سجلي قيمتها بالكلوريز على طول اليوم و طيلة مشوارك مع الدايت و بالأخير الله يوفقكم و تصيروا أحلا رشيقات

حوريه شكرا حبيبتي على السؤال بس والله اني هاي الفتره مش ملتزمه على الاطلاق

^^^
حبيبتي هدهد الحال من بعضه ألتزم 4 أيام و تجي سفره أقطع عقبها الدايت و أرجع ألاقيني وصلت 65 و ألتزم مره ثانيه أكثر شي أسبوع و أرجع لوزني 64،200 و بكره بعد مسافره لمده أسبوع بس شريت اليوم زنيكال بستخدمه هالاسبوع لين ما أرجع بالسلامه إن شاء الله
و سبب سفري الحين هو عرس بنت خالتي الله يبارك لها