يسعد مساءكم
الف شكر اوبار على التنبيه بخصوص حفظ سورة البقره
باذن الله راح انظم لهم
وبالنسبه لبرنامجي
انا أنتظمت على رجيم اكل خمس لقيمات
في كل وجبه
وبعد احاول اطبق الصيام العكسي
صارلي كم يوم
وبالنسبه للشاي الاخضر ترا شربه قبل الوجبه بساعه ينحف
وبعد الاكل بساعه يثبت الوزن
يسعد مساءكم الف شكر اوبار على التنبيه بخصوص حفظ سورة البقره باذن الله راح انظم لهم وبالنسبه لبرنامجي انا أنتظمت على رجيم اكل خمس لقيمات في كل وجبه وبعد احاول اطبق الصيام العكسي صارلي كم يوم وبالنسبه للشاي الاخضر ترا شربه قبل الوجبه بساعه ينحف وبعد الاكل بساعه يثبت الوزنيسعد مساءكم الف شكر اوبار على التنبيه بخصوص حفظ سورة البقره باذن الله راح انظم لهم وبالنسبه...
يومك رووعه وصحي بامتياز
والله يعينك على الكرف:biggthump
فالك الرشاقه حبيبتي
مساء النور والسرور
حلو نظامك ويارب تستمري وتنحفي وانتي بصحه وسلامه
بالنسبة للشاي الاخضر انا اشربه بعد الوجبه بثلاث ساعات او ساعتين:)
والحمدلله الامور طيبه
مشكوره ع المعلومات
والله يعينك على الكرف:biggthump
فالك الرشاقه حبيبتي
مساء النور والسرور
حلو نظامك ويارب تستمري وتنحفي وانتي بصحه وسلامه
بالنسبة للشاي الاخضر انا اشربه بعد الوجبه بثلاث ساعات او ساعتين:)
والحمدلله الامور طيبه
مشكوره ع المعلومات
تقرير اليوم الثالـــث
الفطور+العشاء:
٧ تمرات+كاس لبن
>>> تقليد صريح على احلا ملاك في ديكور الصوره:biggrin:
الغداء:
اول شي حطيتلي ثلاث ملاعق فول وقطعة جبنة بيضاء
بس لما بديت اكل عجبني الفول اكثر من الجبن..ورحت زدت صحن الفول كمان ثلاث ملاعق
والجبنه اكلت ربعها بسس
وكنت جوعانه واكلت معهم رغيف ونص خبز+خيار وبندوره+عصير برتقال
وبكذا انتهت وجبات اليوم
باقي الشاي الاخضر ولسناك
بيجون في وقتهم ان شاءالله..
والحمدلله رب العالمين
الفطور+العشاء:
٧ تمرات+كاس لبن
>>> تقليد صريح على احلا ملاك في ديكور الصوره:biggrin:
الغداء:
اول شي حطيتلي ثلاث ملاعق فول وقطعة جبنة بيضاء
بس لما بديت اكل عجبني الفول اكثر من الجبن..ورحت زدت صحن الفول كمان ثلاث ملاعق
والجبنه اكلت ربعها بسس
وكنت جوعانه واكلت معهم رغيف ونص خبز+خيار وبندوره+عصير برتقال
وبكذا انتهت وجبات اليوم
باقي الشاي الاخضر ولسناك
بيجون في وقتهم ان شاءالله..
والحمدلله رب العالمين
فراتين
•
تقرير اليوم الثالـــث الفطور+العشاء: ٧ تمرات+كاس لبن >>> تقليد صريح على احلا ملاك في ديكور الصوره:biggrin: الغداء: اول شي حطيتلي ثلاث ملاعق فول وقطعة جبنة بيضاء بس لما بديت اكل عجبني الفول اكثر من الجبن..ورحت زدت صحن الفول كمان ثلاث ملاعق والجبنه اكلت ربعها بسس وكنت جوعانه واكلت معهم رغيف ونص خبز+خيار وبندوره+عصير برتقال وبكذا انتهت وجبات اليوم باقي الشاي الاخضر ولسناك بيجون في وقتهم ان شاءالله.. والحمدلله رب العالمينتقرير اليوم الثالـــث الفطور+العشاء: ٧ تمرات+كاس لبن >>> تقليد صريح على احلا ملاك في...
مساء الخير يا حلوات :icon35:
ما شاء الله على الهمه و النشاط :S_45:
افراح السنين و obar مشكورات يا قلبي على السؤال:love::love::love::love::love:
البارحه غبت لان كان عندي داوم ورجعت حيل متاخره :o و حيل تعبانه :icon32::icon32::icon32::icon32: رحت للدوام و رحت للاستاذ و طبعا ما صدق انطاني واجبات ما كملها بعد شهر :boom: لهذا البارحه ما كان عندي وقت ادخل النت بس نايمه من التعب :blink:
اليوم هم داومت و الحمد لله كنت صايمه هسه فطرت بس صممت قبل ابدا بالدراسه لازم ادخل واسلم عليكم و اشوف اخباركم
ما شاء الله على الهمه و النشاط :S_45:
افراح السنين و obar مشكورات يا قلبي على السؤال:love::love::love::love::love:
البارحه غبت لان كان عندي داوم ورجعت حيل متاخره :o و حيل تعبانه :icon32::icon32::icon32::icon32: رحت للدوام و رحت للاستاذ و طبعا ما صدق انطاني واجبات ما كملها بعد شهر :boom: لهذا البارحه ما كان عندي وقت ادخل النت بس نايمه من التعب :blink:
اليوم هم داومت و الحمد لله كنت صايمه هسه فطرت بس صممت قبل ابدا بالدراسه لازم ادخل واسلم عليكم و اشوف اخباركم
الصفحة الأخيرة
كيفكم اليوم
انا امس انشغلت وماقدرت اسجل يومي بس الحمد لله مشي تمام زي ماخططتلو الحمد لله
اليوم صحيت ابدر من كل يوم الساعة ١١ قبل الظهر فطرت نسكافيه وحبة توست ممسوحة بلبنة المراعي قليله دسم
والغدا حيكون سيزر سلاد وعصير اناناس وكيوي
بين الغدا والعشاء شاي حليب خالي الدسم
والعشاء اخر وجبة كورن فليكس فيتنس ادا كنت حاسة بجوع لو لا ماجعت قوي رح اخد سلطة زبادي وخيار
وبالليل شاي الزنجبيل والليمون
اليوم الربوع يوم الكرف بالبيت تنظيف شامل وكوي ملابس الويك اند عشان ارتاح فاحاول اضيف لو ربع ساعة
رياضة
بالتوفيق يارب