فراتين
•
مشكوره اختي على النصيحه لان اني اشرب الشاي الاخضر بعد الاكل :angry:
رومآنس
•
مساء النور
اليوم فطوري
2 توست بر + ملعقة جبن سائل + حليب خالي الدسم بالزنجبيل والهيل وسكر دايت
سناك
تفاحه
الغذاء
2 توست بر + بيضه مقليه بزيت زيتون + شريحه جبن + كولا دايت
سناك
6 حبات ام آند امز
العشاء
مثل الغذاء بس بدون زيت زيتون وبدون الكولا شربت كاس شاي ومعاه حليب لونا وسكر دايت
ولو جعت بعدين تفاحه وزبادي
انا اجلس بدري من الساعه 5 ونص الصبح وانام الساعه 9 الى 11 الظهر وفي الليل انام 1 او 2
اليوم فطوري
2 توست بر + ملعقة جبن سائل + حليب خالي الدسم بالزنجبيل والهيل وسكر دايت
سناك
تفاحه
الغذاء
2 توست بر + بيضه مقليه بزيت زيتون + شريحه جبن + كولا دايت
سناك
6 حبات ام آند امز
العشاء
مثل الغذاء بس بدون زيت زيتون وبدون الكولا شربت كاس شاي ومعاه حليب لونا وسكر دايت
ولو جعت بعدين تفاحه وزبادي
انا اجلس بدري من الساعه 5 ونص الصبح وانام الساعه 9 الى 11 الظهر وفي الليل انام 1 او 2
иǿŌǿиέ
•
سالخخير
كيفكم اليوم ؟ .
طيب ماتذكرون ف يومكم الرياضه ليه :)
انا صحيت ع الظهر س 1 مشيت نص ساعه
بعدها اكلت تفاحه مع زبادي ق.د
والمويا تمام لين دحين
مسسويه حلا شكلوو بيخرب عليه :(
الله يستر
كيفكم اليوم ؟ .
طيب ماتذكرون ف يومكم الرياضه ليه :)
انا صحيت ع الظهر س 1 مشيت نص ساعه
بعدها اكلت تفاحه مع زبادي ق.د
والمويا تمام لين دحين
مسسويه حلا شكلوو بيخرب عليه :(
الله يستر
مرحبا حبيت اشاركم بهالقروب اذا امكن واكون لكم شاكره( فيس مستحي وعيونه رموش طويله ترفرف)
المهم انا هلاوينات وزني ٨٤ للأسف زاد بعد ولاده لي ست اشهر ومب راضي ينزل
هدفي اوصل لوزني قبل الزواج٦٥ ( شفتو الفرق ) بس صعب انزلها ب٤٥ يوم فاهدفي حاليا ٧٤ يعني عشره كيلو جسمي اتوقع تناسلي
لي اسبوع باديه برجيم الصيام العكسي اخر وجبه لي دايم الساعه ٧ مساء وعليها لين ٦ صباح
فطوري دائم حليب وتمر وقبلها كوبين مويه دافيه واخذ لي شوي فواكه من كل نوع شريحه (مع فطور عيالي اقطع لهم سلطة فواكه وانا اسويها انقنق فيها لين اخلص تقطيعها )
الغدا مرق خضار وسلطه
العشاء زبادي وتمر او موزه
والمويه اشرب بكل وقت الرياضه الغالب رقص وسيكل وبالعصر لعب كوره مع عيالي وطبعا شغل البيت
طبعا مر اسبوع وللحين ثابت وزني للأسف
اشرب قهوه وشاي قليل جدا
وبس
المهم انا هلاوينات وزني ٨٤ للأسف زاد بعد ولاده لي ست اشهر ومب راضي ينزل
هدفي اوصل لوزني قبل الزواج٦٥ ( شفتو الفرق ) بس صعب انزلها ب٤٥ يوم فاهدفي حاليا ٧٤ يعني عشره كيلو جسمي اتوقع تناسلي
لي اسبوع باديه برجيم الصيام العكسي اخر وجبه لي دايم الساعه ٧ مساء وعليها لين ٦ صباح
فطوري دائم حليب وتمر وقبلها كوبين مويه دافيه واخذ لي شوي فواكه من كل نوع شريحه (مع فطور عيالي اقطع لهم سلطة فواكه وانا اسويها انقنق فيها لين اخلص تقطيعها )
الغدا مرق خضار وسلطه
العشاء زبادي وتمر او موزه
والمويه اشرب بكل وقت الرياضه الغالب رقص وسيكل وبالعصر لعب كوره مع عيالي وطبعا شغل البيت
طبعا مر اسبوع وللحين ثابت وزني للأسف
اشرب قهوه وشاي قليل جدا
وبس
الصفحة الأخيرة