ياربي يسعدكم اسعدتوني بتفاعلكم حبيباتي ....من جد الحرمان اسوأ شي انا لمن احرم نفسي اسبوع من اشياء معينه يجي نهاية الاسبوع وانا مفجوعه واكل الاخضر و اليابس ....مشكلتي فقط في ضيق الوقت وامر حاليا بظروف امي تعبانه شوي وغالبا اكون عندها فوقت الرياضه ضيق ...افكر اشترك بنادي لو يوم بعد يوم بس المشكله بعيد شوي واختباراتي عالابواب .......اهم مافي الامر يابنات لا تتكلون على نفسكم وارادتكم ورياضتكم و و و .....الخ في شي اهم وهو الاتكال على الله ...دائما رددو ربي اني اخرج من حولي و قوتي في تنزييل وزني وادخل في حولك وقوتك فدبر لي اموري فاني لا احسن ىالتدبير ....بعض الملاحظات عملتها سابقا و نفعتني في سد الشهيه ...شرب الكوفي لايت عالريق لاحظت ان شهيتي تكون مسدوده طول اليوم وما احس بجوع ....كمان ملعقة زيت زيتون تخلطينها بكوب ماء وتشربينها قبل كل وجبه بنص ساعه تسد النفس بشكل فضيع وقرات موضوع عن طالب امريكي اكتشف ان شرب الماء مخلوط بملعقة زيت زيتون يوميا ينحف بشكل كبير راح ادور للموضوع واعطيكم .....عذرا لاني مارديت عليكم وحده وحده بس المشاركات جديده علي وماعندي وقت وباذن الله انا متفائله جدا فيكم
بعد عمري ندوووش
ربي ييسرلك ويسهلك ويوفقك وتنحفي من غير شر ي رحمن ي كريم
مشكوووره جدا ع الاضافات الحلوه مثلك^_~
وان شاءالله كلكم بنات فالكم الرشاقه :)
ربي ييسرلك ويسهلك ويوفقك وتنحفي من غير شر ي رحمن ي كريم
مشكوووره جدا ع الاضافات الحلوه مثلك^_~
وان شاءالله كلكم بنات فالكم الرشاقه :)
بعد عمري ندوووش ربي ييسرلك ويسهلك ويوفقك وتنحفي من غير شر ي رحمن ي كريم مشكوووره جدا ع الاضافات الحلوه مثلك^_~ وان شاءالله كلكم بنات فالكم الرشاقه :)بعد عمري ندوووش ربي ييسرلك ويسهلك ويوفقك وتنحفي من غير شر ي رحمن ي كريم مشكوووره جدا ع الاضافات...
سلامة الوالده ياندوش وماتشوف شر وربي يقومها بالسلامه وفعلا كلامك متكولين على الله وناخذ بالاسباب
افراح الله يعافيك بجد تحمسين الواحد
المهم فطور الساعه ست ونص وغداي الساعه وحده وعشاي على الساعه ست يعني او سبع بعدها خلاص صيام بس مويه ( بس انا عندي مشكلة تكيس المبايض وماشيه بمواعيد مع الطبيبه -وعندي نقص فيتامين دال وقاعده احاول ارفعه طبيعيا وبأذن الله لي مراجعه مع الطبيب قريب )
بس مو دايم افطر تمر وحليب مرات افطر من فطور اهل البيت ( شكشوكة فول عدس معلبات )
والعشا بعد مرات زبادي وتمر ومرات خبز الصاج بالبر ومدهون زيت زيتون ( ماأحب اكل دسم بالليل)
وشكرا لك
افراح الله يعافيك بجد تحمسين الواحد
المهم فطور الساعه ست ونص وغداي الساعه وحده وعشاي على الساعه ست يعني او سبع بعدها خلاص صيام بس مويه ( بس انا عندي مشكلة تكيس المبايض وماشيه بمواعيد مع الطبيبه -وعندي نقص فيتامين دال وقاعده احاول ارفعه طبيعيا وبأذن الله لي مراجعه مع الطبيب قريب )
بس مو دايم افطر تمر وحليب مرات افطر من فطور اهل البيت ( شكشوكة فول عدس معلبات )
والعشا بعد مرات زبادي وتمر ومرات خبز الصاج بالبر ومدهون زيت زيتون ( ماأحب اكل دسم بالليل)
وشكرا لك
سلامة الوالده ياندوش وماتشوف شر وربي يقومها بالسلامه وفعلا كلامك متكولين على الله وناخذ بالاسباب افراح الله يعافيك بجد تحمسين الواحد المهم فطور الساعه ست ونص وغداي الساعه وحده وعشاي على الساعه ست يعني او سبع بعدها خلاص صيام بس مويه ( بس انا عندي مشكلة تكيس المبايض وماشيه بمواعيد مع الطبيبه -وعندي نقص فيتامين دال وقاعده احاول ارفعه طبيعيا وبأذن الله لي مراجعه مع الطبيب قريب ) بس مو دايم افطر تمر وحليب مرات افطر من فطور اهل البيت ( شكشوكة فول عدس معلبات ) والعشا بعد مرات زبادي وتمر ومرات خبز الصاج بالبر ومدهون زيت زيتون ( ماأحب اكل دسم بالليل) وشكرا لكسلامة الوالده ياندوش وماتشوف شر وربي يقومها بالسلامه وفعلا كلامك متكولين على الله وناخذ بالاسباب...
بعد عمري تسلمين ^_~
نظامك حلووو
بس عشان ينزل وزنك لازم تبدأي نهارك بفاكهة
يعني جربي تفطري فاكهة بس ولو حبيتي تاخذي قهوة او شاي مو مشكله
يعني افطري تفاحه او برتقاله او موزه او فراوله او او او
المعلبات خليها نادرا
لان جسمنا محتاج سكر فاكهة ع الريق عشان تنشط الغده الدرقيه ويبدا نسف الافخاذ والارداف:o
ولازم تدخلي لبروتين الحيواني او النباتي ع العشاء
يعني لازم اشوي تغيرين في عاداتك
يعني الفطور فاكهة
الغداء توست بالجبن او البيض +فاكهة +سلطةه+حليب
العشاء بروتين حيواني او نباتي+سلطه+فاكهة+حليب+خبز او توست
انتي قلتي وزنك ثابت صح
جربي يومين وقيسي وزنك
اذا شفتيه تحرك استمري ع النظام اللي عطيتك
وباذن الله راح يتحرك:)
ان ماتحرك فالعله من فيتامين دال
لان النقص او الزياده تسبب ثبات او زيادة وزن
نظامك حلووو
بس عشان ينزل وزنك لازم تبدأي نهارك بفاكهة
يعني جربي تفطري فاكهة بس ولو حبيتي تاخذي قهوة او شاي مو مشكله
يعني افطري تفاحه او برتقاله او موزه او فراوله او او او
المعلبات خليها نادرا
لان جسمنا محتاج سكر فاكهة ع الريق عشان تنشط الغده الدرقيه ويبدا نسف الافخاذ والارداف:o
ولازم تدخلي لبروتين الحيواني او النباتي ع العشاء
يعني لازم اشوي تغيرين في عاداتك
يعني الفطور فاكهة
الغداء توست بالجبن او البيض +فاكهة +سلطةه+حليب
العشاء بروتين حيواني او نباتي+سلطه+فاكهة+حليب+خبز او توست
انتي قلتي وزنك ثابت صح
جربي يومين وقيسي وزنك
اذا شفتيه تحرك استمري ع النظام اللي عطيتك
وباذن الله راح يتحرك:)
ان ماتحرك فالعله من فيتامين دال
لان النقص او الزياده تسبب ثبات او زيادة وزن
الصفحة الأخيرة
انك تكوني ذكية
يعني لما اتخبصي في حاجه اتعوضيها عن حاجه ثانيه
يعني القضيه تحتاج اشوية معادله واتكون الامور تمام
مومثل عاداتنا القديمه ادخال الطعام على الطعام :(
الحمدلله اللي غير حالنا وصرنا نعرف نعيش صح ^_~
فالك الرشاقه نووني
واصلي من غير ماتفاصلي ي عـيــ(•͡.̮ •͡ )ــوني