ماعندك شغاله وموقفه أكل الساعه 6 / لا يوجد تفاعل

** كلي امل ** • 12 سنة

مساء الخيرات

بنات لا تملو اتحمسو اتخيلو المقاسات الصغيرة الخفة والرشاقة

اتخيلو كيف حتتغيرو بشكل ايجابي من كل النواحي لا تستسلمو للملل والاحباط

الايام ماشية ماشية ياتمشي وتاخد معاها زيادة الوزن ولا تمشي ويزيد الوزن

الله يوفقكم شدو حيلكم اجلسو مع نفسكم جلسة تحددو اهدافكم من جديد وربي يوفقكم

احلا ملاكـ • 12 سنة

انا متبعة التخفيف هالاسبوع يا فيراتين
مشكورة كلي امل ..

بس بجد احباط صارلي 12 يوم وزني ثابت ..رغم التزامي التام والمشي يومي :(

المهم ..ما بترك هالاحساس يخرب عليا ..ان شاء الله بينزل

يومي كان

فطور >>شريحة توست بر وملعقة صغيرةجبنة كرفت وجزرة
الغداء >>شريحتين توست بر محشيات ملعقة جبنة كرفت
العشاء >> تفاحة وحبتين بلح أحمر

واكلت بعد العشا مباشرة 3 اصابع بطاطس مقلي << قليته لاولادي واشتهيته

حتلاحظو اني تعشيت ههههه ..بس لانو بنتي عندها الحصبة فلخبطت نومنا
وصرنا نصحا من قبل الفجر وننام بعد المغرب
علشان هيك تعشيت ع 3 ووقفت اكل

رياضة << مشيت نص ساعه ع الريق <<قبل الفطور
وعملت تمارين جيليان الشيرد ..اليوم الاول للمستوى الاول

هالتمرين ممتاز ..انا عملته قبل شهر لمدة 8 ايام ولاحظت بالفرق بالذات البطن
وللاسف قطعته لانو النت قطع يمكن اسبوعين والان رجعتله تاني ..وربي يقويني

فراتين • 12 سنة

احلا ملاكـ :

انا متبعة التخفيف هالاسبوع يا فيراتين مشكورة كلي امل .. بس بجد احباط صارلي 12 يوم وزني ثابت ..رغم التزامي التام والمشي يومي :( المهم ..ما بترك هالاحساس يخرب عليا ..ان شاء الله بينزل يومي كان فطور >>شريحة توست بر وملعقة صغيرةجبنة كرفت وجزرة الغداء >>شريحتين توست بر محشيات ملعقة جبنة كرفت العشاء >> تفاحة وحبتين بلح أحمر واكلت بعد العشا مباشرة 3 اصابع بطاطس مقلي << قليته لاولادي واشتهيته حتلاحظو اني تعشيت ههههه ..بس لانو بنتي عندها الحصبة فلخبطت نومنا وصرنا نصحا من قبل الفجر وننام بعد المغرب علشان هيك تعشيت ع 3 ووقفت اكل رياضة << مشيت نص ساعه ع الريق <<قبل الفطور وعملت تمارين جيليان الشيرد ..اليوم الاول للمستوى الاول هالتمرين ممتاز ..انا عملته قبل شهر لمدة 8 ايام ولاحظت بالفرق بالذات البطن وللاسف قطعته لانو النت قطع يمكن اسبوعين والان رجعتله تاني ..وربي يقويني

انا متبعة التخفيف هالاسبوع يا فيراتين مشكورة كلي امل .. بس بجد احباط صارلي 12 يوم وزني ثابت...

ما شاء الله يومك حلو وسلامات للاموره الصغيره بس شنو هاي التمارين ووين القاها:confused-:confused-:confused-

z09z • 12 سنة

احلا ملاكـ :

ما شاء الله ..ايامكم حلووووة .. انا امس يومي كان فطور >> شريحة توست بر وملعقة جبن كرفت مع نص كاسة لبن رائب خالي الدسم و3 تمرات والغداء كان >> قطعه لحم مشوي + 5 ملاعق ارز و3 ملاعق خضار سوتيه العشاااء >> مآآفي لاني نمت بدري الرياااضة كانت مشي نص ساعه .. مآآ أدري ليش حماااسي خف عن اول وأحس اني مليت من الريجيم .. :( حماتي امس اخدت الميزان << تقولي صرتي موسوسة بالميزان ههههههههههههه المهم النا وفالكم الرشاااااااقة يا عسوووولات ..

ما شاء الله ..ايامكم حلووووة .. انا امس يومي كان فطور >> شريحة توست بر وملعقة جبن كرفت...

. يقلبي شدي حيلك لازم تنحفين علشان نفسك وجاي الشتا والزوجات ادعي ربك ويفرجها من عنده ولا عشان افراح مو موجوده :) :D:D😜

احلا ملاكـ • 12 سنة

فيراتين >>>الله يسلمك وما تشوفين شر ..
هاي تمارين جيليان مايكلز وهيا عبارة عن 30 يوم و3 مستويات
كل مستوى مدته عشر ايام
وقتها تقريبا نص ساعه ..بيكون معها تنتين بنات ..وحدة شقرا وبتكون مبتدئة <<هاي الي احنا المفروض نعمل متلها
والتانيةسمرا ومتمرسة <<ابعدي عنها هههه

بتلاقينها باليوتيوب ..اكتبي jillian michaels 30 day shred level 1 للمستوى الاول وlevel 2 للتاني و3 للتالت
ترا اول مرة رح تتوجعي كتييير <<عادي .ادهني مسكن حق العضلات واستمري ولا يهمك

وعلشان تتشجعي
اكتبي بالجوجل jillian michaels 30 day shred before and after
وافتحي الصور قبل وبعد للي اتبعوها لمدة شهر <<<بتنحت الجسم نحت

مشكوووووووورة يا zo9z <<ربي ينحفنا من غير شر
وان شاء الله مستمرة ..وانتم الخير والبركة يا عسسل ..

والله افتقدناها لأفراااح