z09z
z09z
فيراتين >>>الله يسلمك وما تشوفين شر .. هاي تمارين جيليان مايكلز وهيا عبارة عن 30 يوم و3 مستويات كل مستوى مدته عشر ايام وقتها تقريبا نص ساعه ..بيكون معها تنتين بنات ..وحدة شقرا وبتكون مبتدئة <<هاي الي احنا المفروض نعمل متلها والتانيةسمرا ومتمرسة <<ابعدي عنها هههه بتلاقينها باليوتيوب ..اكتبي jillian michaels 30 day shred level 1 للمستوى الاول وlevel 2 للتاني و3 للتالت ترا اول مرة رح تتوجعي كتييير <<عادي .ادهني مسكن حق العضلات واستمري ولا يهمك وعلشان تتشجعي اكتبي بالجوجل jillian michaels 30 day shred before and after وافتحي الصور قبل وبعد للي اتبعوها لمدة شهر <<<بتنحت الجسم نحت مشكوووووووورة يا zo9z <<ربي ينحفنا من غير شر وان شاء الله مستمرة ..وانتم الخير والبركة يا عسسل .. والله افتقدناها لأفراااح
فيراتين >>>الله يسلمك وما تشوفين شر .. هاي تمارين جيليان مايكلز وهيا عبارة عن 30 يوم و3...
حتا انا جربتها جيليان كثير حلو تمرينتها :mex: ورقص الزومبا بل يتوب تحرق من خمسميه إلا لف كلوري. جداً جميله :36: يومياتي الفطور الصبح نسكافيه فطرت تمر ولبن والغداء تمر ولبن. العشاء لسا اتوقع تمر ولبن أو اي شي خفيف. مافي تخبيص. والعزيمة والايراده. تمام الرياضه نص ساعه مشي بليل ابي ارقص ههههه:27: وبس الله ير جعك لنا يا فروحه المويه م أكثر منها بس قد مقدر اشرب. :03: و يرب تحفنا وحنا كاملين صحتنا امييين
ام راكان 60
ام راكان 60
الصوره اهداء ل ملاك واللي تعقدوا من الميزان :icon35:

خلوكم مثلي خلاص سحبت ع الميزان وخليت الملابس هي بس الفيصل فالموضوع:p

والله ارتحت كثير وماصار عندي ظغط نفسي زي اول بالعكس الايام تمر بدون توتر وملل وقلق
иǿŌǿиέ
иǿŌǿиέ
سلاااام

يومياتكم عال العال

هذا يومي وماشاء الله عليا :)

иǿŌǿиέ
иǿŌǿиέ
ام راكان
ههههههههه
انا كنت كل يوم اوزن تخيلي مرات يجيني احباط وتقل عزيمتي
بس خلاااااص ررت اوزن نهايه كل اسبووع
z09z
z09z
ام راكان ههههههههه انا كنت كل يوم اوزن تخيلي مرات يجيني احباط وتقل عزيمتي بس خلاااااص ررت اوزن نهايه كل اسبووع
ام راكان ههههههههه انا كنت كل يوم اوزن تخيلي مرات يجيني احباط وتقل عزيمتي بس خلاااااص ررت اوزن...
حتا انا كنت زيك كل يوم اوزن بس شلته بل خزانه