مشكوره اختي ملاك بس بيها وجع ما اجربها و ثانيا نص ساعه وقت طويل لان اني اصلا ما عندي وقت شغل البيت و دوام و دراسه زين اكو براسي عقل خخخخخخخخخخخخخخخ

مساء الخيرات

كيفكم

احلى ملاك معليش لازم فترة من الثبات جربي الملابس لو وسعت اذن انتي ماشية كويس حبيبتي

يومي كان :

فطور نسكافيه وبسكويت نخالة

غدا شيش طاووق وفتوش ودايت كولا

العشاء لبن زبادي والحمد لله

ﺍﻟﻔﺠﺮ 7ﺗﻤﺮﺍ ﻭﻟﺒﻦ
ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺑﺴﺎﻋﻪ ﻭﺛﻠﺚ ﺑﻴﻀﻪ ﻭﺣﻠﻴﺐ ﺑﺎﻟﻘﺮﻓﻪ
ﺍﻟﺼﺒﺢ ﻛﻮﺏ ﺗﻤﺮ ﻫﻨﺪ
ﻏﺪﺍ
ﻛﻮﺏ ﻣﺎﺀ ﻣﻊ ﺧﻞ ﺗﻔﺎﺡ
ﺑﻌﺪﻫﺎ 2ﻭﻧﺺ ﻛﺒﻪ ﺳﻠﻖ ﻛﻮﺏ ﻟﺒﻦ 3ﺗﻤﺮﺍﺕ
ﺍﻟﻌﺼﺮ ﻣﺸﻴﺖ ﺑﺎﻟﺴﻮﻕ
ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ 3ﺗﻤﺮﺍﺕ ﻭﺷﻮﻳﻪ ﺭﻭﺑﻪ ق.د. ﺗﻔﺎﺣﻪ
ﻭﻟﻠﻪ ﺍﻟﺤﻤﺪ

ﺷﻮﻳﻪ ﻣﻠﻞ ﻭﺍﺣﺒﺎﻁ ﺻﺎﻳﺮ ﻋﻨﺪ ﺍﻟﻜﻞ ﻭﺍﻭﻟﻜﻢ ﺍﻧﻲ
ﻟﺎﺯﻡ ﻧﺠﺪﺩ ﺍﻟﻬﻤﻪ ﻭﻧﺮﺟﻊ ﺍﻗﻮﻯ ﻭﺍﻛﺜﺮ ﻋﺰﻳﻤﻪ
ﻟﻴﺶ ﺩﻳﺼﻴﺮ ﻫﻴﺞ ﺣﺎﻟﻪ
ﺗﺪﺭﻭﻥ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﺍﻟﻤﻔﺘﻮﺡ ﻛﺮﻫﺘﻪ ﻟﺎﻥ ﺩﻳﺨﺮﺏ ﺩﺍﻳﺘﻲ
ﺍﻛﻞ ﺑﻴﻪ ﻭﺍﺭﺟﻊ ﺍﻛﺴﺐ ﻭﺯﻥ ﻭﻳﻀﻴﻊ ﻛﻞ ﺗﻌﺐ ﺍﻟﺎﺳﺒﻮﻉ
ﻭﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﺻﻌﺒﻪ ﺍﺷﻴﻠﻪ ﻟﺎﻧﻲ ﺍﺷﺘﻬﻲ ﻫﻮﺍﻳﻪ ﺷﻐﻠﺎﺕ ﺍﺧﺎﻑ ﺍﺷﻴﻠﻪ ﻭﺑﻌﺪﻳﻦ ﺍﺭﺟﻊ ﺍﻛﻞ ﻟﺎﻥ ﺍﻟﻤﺪﻩ ﺗﻂﻮﻝ
ﺷﻨﻮ ﺍﻟﺤﻞ
ﻣﺎﻛﻮ ﻏﻴﺮ ﺍﻛﻞ ﺑﺲ ﺍﻟﺸﻐﻠﻪ ﺍﻟﻲ ﻣﺸﺘﻬﻴﺘﻬﻪ ﺣﻴﻞ ﻭﺍﻗﻔﻞ 6ﺑ ﺍﺫﺍ ﻛﺪﺭﺕ هة

اوبار ليش تخلي اليوم كامل مفتوح؟!

خليه وجبة وحدة بس كلي اللي تشتهيه فيها وافضل تكون بنص اليوم والباقي اكل دايت وسلطات بكدا مايزيد الوزن ولو زاد شي خفيف يكون سوائل زايدة يوم بالرجيم وتخرج