عليكم السلام حبيبتي استخدمي الشاي الاخضر قبل الاكل اني وزني ولله الحمد بده يتحرك
عليكم السلام حبيبتي استخدمي الشاي الاخضر قبل الاكل اني وزني ولله الحمد بده يتحرك
z09z
•
فراتين :
مشاءالله:D. انا جربته وراح استمر عليه وي رب ننحف انا من قهر من أخت صديقتي مشاء الله عليها وقفت مع نفسها وقفه وقالت راح انحف تخيلي برمضان أناس تأكل من السمبوسه والحلا وهي علا رجيم التمر والببن. مشاء الله صايره معصقله. وناس بل عيد تأكل وهي مسكره فمها هي قبل الرجيم اسمن مني الحين مشاء الله نحيفه. يختي الارده هي تصنع كل شي مشاء الله علا قولت امي من تعب لعب. وأنا راح أخفف اكلي أكثر من الأول جا وقت الجد هي مو أحسن. مننا خلنا نشد حيلنا :06:
السلام عليكم اخباركم
هدهد واحلا ملاك و اوبار وفراتين و ام راكان ورومانس وبقية القروب عساكم دوم بصحه وسلامه وربي يحقق امالكم
الحمد الله رجعت اخيرا
اليومين الي راحو تقريبا انحاس الدايت غصب والحين راجعه وبقوه
الفطور كوب حليب وتست بر بالعسل والفول السوداني
الغدا شوربة عدس وعجة بيض بالخضار وسلطة ملفوف بالزبادي
العشاء ناويه اخليه تمر وكوب حليب
والتمارين امس حسيت بتأنيب ضمير وقلت لازم احرق الي حسته بهاليومين وكانت الرياضه ساعتين اغلبها رقص وسيكل ونط حبل
اليوم بحاول نفس الشي
الوزن يعني اقل بقرامات بسيطه بس الخصر حسيته نحف شوي لكن البطن مازال مكانك سر الحين مدخله تمرين عضلات البطن من الاخت كيان العنزي وعسى ربي يفكني منها وبأخر الشهر بشوف قياسها بأذن الله
الا افراح وينها عسى المانع خير
هدهد واحلا ملاك و اوبار وفراتين و ام راكان ورومانس وبقية القروب عساكم دوم بصحه وسلامه وربي يحقق امالكم
الحمد الله رجعت اخيرا
اليومين الي راحو تقريبا انحاس الدايت غصب والحين راجعه وبقوه
الفطور كوب حليب وتست بر بالعسل والفول السوداني
الغدا شوربة عدس وعجة بيض بالخضار وسلطة ملفوف بالزبادي
العشاء ناويه اخليه تمر وكوب حليب
والتمارين امس حسيت بتأنيب ضمير وقلت لازم احرق الي حسته بهاليومين وكانت الرياضه ساعتين اغلبها رقص وسيكل ونط حبل
اليوم بحاول نفس الشي
الوزن يعني اقل بقرامات بسيطه بس الخصر حسيته نحف شوي لكن البطن مازال مكانك سر الحين مدخله تمرين عضلات البطن من الاخت كيان العنزي وعسى ربي يفكني منها وبأخر الشهر بشوف قياسها بأذن الله
الا افراح وينها عسى المانع خير
فراتين
•
السلام عليكم اخباركم هدهد واحلا ملاك و اوبار وفراتين و ام راكان ورومانس وبقية القروب عساكم دوم بصحه وسلامه وربي يحقق امالكم الحمد الله رجعت اخيرا اليومين الي راحو تقريبا انحاس الدايت غصب والحين راجعه وبقوه الفطور كوب حليب وتست بر بالعسل والفول السوداني الغدا شوربة عدس وعجة بيض بالخضار وسلطة ملفوف بالزبادي العشاء ناويه اخليه تمر وكوب حليب والتمارين امس حسيت بتأنيب ضمير وقلت لازم احرق الي حسته بهاليومين وكانت الرياضه ساعتين اغلبها رقص وسيكل ونط حبل اليوم بحاول نفس الشي الوزن يعني اقل بقرامات بسيطه بس الخصر حسيته نحف شوي لكن البطن مازال مكانك سر الحين مدخله تمرين عضلات البطن من الاخت كيان العنزي وعسى ربي يفكني منها وبأخر الشهر بشوف قياسها بأذن الله الا افراح وينها عسى المانع خيرالسلام عليكم اخباركم هدهد واحلا ملاك و اوبار وفراتين و ام راكان ورومانس وبقية القروب عساكم دوم...
هاي يا حلوات البارحه نسيت ما بلغتكم :44:اني وزني ثابت والملابس بعدها نفس القياس :angry:بس كل البنات بالكليه يقولون ضعفانننننننننننه بحيث البارحه صارت ضجه بالقسم البنات كلها نفس الكلمات ضعفانه حتى وحده من البنات تقول خلفيتك صغرانه شويه يا سلام شعوري البارحه يخبل :icon28:بس من سالوني مسويه ريجيم قلتلهم لاتعبانه من الدراسه لهذا ما اكل خخخخخخخخخخخخخخخ ما انطيتهم سر المهنه :hahaha::hahaha::hahaha:
فراتين
•
السلام عليكم اخباركم هدهد واحلا ملاك و اوبار وفراتين و ام راكان ورومانس وبقية القروب عساكم دوم بصحه وسلامه وربي يحقق امالكم الحمد الله رجعت اخيرا اليومين الي راحو تقريبا انحاس الدايت غصب والحين راجعه وبقوه الفطور كوب حليب وتست بر بالعسل والفول السوداني الغدا شوربة عدس وعجة بيض بالخضار وسلطة ملفوف بالزبادي العشاء ناويه اخليه تمر وكوب حليب والتمارين امس حسيت بتأنيب ضمير وقلت لازم احرق الي حسته بهاليومين وكانت الرياضه ساعتين اغلبها رقص وسيكل ونط حبل اليوم بحاول نفس الشي الوزن يعني اقل بقرامات بسيطه بس الخصر حسيته نحف شوي لكن البطن مازال مكانك سر الحين مدخله تمرين عضلات البطن من الاخت كيان العنزي وعسى ربي يفكني منها وبأخر الشهر بشوف قياسها بأذن الله الا افراح وينها عسى المانع خيرالسلام عليكم اخباركم هدهد واحلا ملاك و اوبار وفراتين و ام راكان ورومانس وبقية القروب عساكم دوم...
و عليكم السلام يا الغاليه انسيهن اليومين السابقيين ولا تخليهن تاثر عليك
الصفحة الأخيرة
الفطور << 2 توست بر مع جبنة
الغداء << 5 ملاعق ارز و ربع دجاجة و ملعقتين خضار سوتيه
العشاء<< 1 توست وملعقة صغيرة جبنة
وأكلت سناك <<< رمانة
مشيت نص ساعه + تمارين جيليان
فالي وفالكم الرشاقة
وبالنسبة لليوم
أفطرت 5 تمرات و كاسة لبن قليل الدسم
وان شاء الله الغداء والعشاء نفس الشي ..من امس وانا حاسة بدوخة <<وبحاول اعدلها بالتمر :)
مشيت نص ساعه وباقي لي تمارين جيليان