بااااك
حبيت اقولكم اني قطعت الشك باليقين وبديت الرجيم من اليوم عشان ما اعطي نفسي مبررات للتأجيل
شربت شاي بالحليب قليل الدسم مع سكر دايت
بعدها بساعه ونص اكلت برتقاله
بعدها بساعه شربت شاي اخضر اسد جوعي +ماي
من شوي تغديت 6 ملاعق رز ابيض + صدر دجاجه بالفرن + كم ورقه بقتهم من السلطه مالت ماماتي
وووبس
يالله بنات ني حماس وكل وحده تكتب شكلت وشسوت..انا ببدا رياضه بس يمكن المغربيه
بنات خلاص انا زعلت منكم ورجعت لموضوعي الاساسي بنعنشه وبستمر فيه مثل ماطلبت مني سلاامي.. حياكم الله اللي حابه تنظم لنا
انتهزوا فرصة الشهر المعظم يابنات وصوموا بالنهار وركزوا ع الخضروات الطازجة والفاكهة ومنتجات الحليب الحليب فليل الدسم ليلا مع المواظبة ع صلاة التراويح وبعدها مشوار طويل شوية او تمارين هذا شيئ جميل جدا وصحي
الصفحة الأخيرة
ادخلو على اليوتيوب واكتبوا minutes 8
راح تطلع عندكم فيديوات
وحده للزنود عباره عن ثمان دقايق للزنود
ووحده للمعده 8 دقايق
ووحده للافخاذ 8 دقايق
جد جد جد رهييييييييييبه هالتمارين وتحسين جسمج كلللله يسبح من العرق مع انها تمارين من ابسط مايكون