كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ah ya donia
ah ya donia •
ah ya donia ah ya donia :
البرنامج اليوم الاول زبادي و لبنة وجبنة خالي الدسم اليوم الثاني اما برتقال او تفاح او اناناس او بطيخ او شمام او اجاص ويمكن نوعين اثنين اليوم الثالث اما ارز او ذرة او بطاطا او بازيلاء او قمح طبعا دون اضافة الزيت او الزبدة يمكن اختيار نوعين لكن المهم في كل وجبة نوع واحد فقط اليوم الرابع سلطة وخضار دون زيت طبعا يمكن مسلوقة او حساء 000اليوم الخامس بروتين دون دهن يستحسن الدجاج و السمك و التونة اليوم السادس عنب اليوم السابع 8 حبات موز و اربع كؤوس صغيرة حليب او لبن خالي الدسم|
البرنامج اليوم الاول زبادي و لبنة وجبنة خالي الدسم اليوم الثاني اما برتقال او تفاح او اناناس...
ah ya donia
ah ya donia •
ah ya donia ah ya donia :
شوفوا يا بنات قبل ما اكتب لكم الاسبوع الثاني اقول لكم شيئ كثير مهم ادري ان اللي عجبكم في هذا الرجيم انه فعال و ينزل بسرعة بس تعالوا نتفق هو صحيح كدا بس لو كان الالتزام حرفي مش نص نص لاني مااحب تيجي واحدة تقول مانقصني مثل ماقلتي او شيئ مثل كدا انا حاضرة للاسئلة و التوجيه بس انتو التزمو و سووا رياضة وردووا علي وهذا مش معناه اللي تخبص او ماتعمل رياضة ماتنزل لا راح تنزل بس مش 20 او 25 كيلو في شهر و نفس الشيئ للي بيستعملو البان قليلة الدسم او يغيروا في الايام و لو سمحتوا لما تشكوا في شيئ اقروا كل الصفحات و اكيد تلقوا الرد و لو مالقيتوه اسالوني اجاوبكم|
شوفوا يا بنات قبل ما اكتب لكم الاسبوع الثاني اقول لكم شيئ كثير مهم ادري ان اللي عجبكم في هذا...
ah ya donia
ah ya donia •
ah ya donia ah ya donia :
بالنسبة للاسبوع الثاني لكم الاختيار بين اعادة الاسبوع الاول حرفيا و بين البرنامج التالي و طبعا الرياضة ضرورية الفطور حبة فاكهة الغذاء اي نوع فاكهةاي كمية العصرية حبة فاكهة و العشاء كالتالي اليوم الاول لحم اي كمية اليوم الثاني سلطة وخضار اليوم الثالث بطاطا او ارز او قمح اليوم الرابع سلطة فواكه اليوم الخامس البان خالي الدسم اليوم السادس سمك او تونة اليوم السابع موز وما اوصيكم على الماء في كل وجبة كثير مهم والقهوة و الشاي بدون سكر و حبة الفيتامين يوميا ملاحظة مهمة اللي ما يحبوا الفواكه يقدروا يستبدلوها بالسلطة او الخضار بس مش البازيلاء و الذرة|
بالنسبة للاسبوع الثاني لكم الاختيار بين اعادة الاسبوع الاول حرفيا و بين البرنامج التالي و طبعا...
ah ya donia
ah ya donia •
ah ya donia ah ya donia :
هلا باخواتي اسفة على التاخير بالنسبة للاسبوع الثالث اول يوم فواكه نوع و احد في كل وجبة ثاني يوم سلطة و خضار ممنوع البطاطا و الذرة و البازيلاء و الجزر ثالث يوم بروتين نوع واحد في كل وجبة رابع يوم مثل الاول خامس يوم مثل الثاني سادس يوم مثل الثالث سابع يوم اختاري اما فواكه او خضار|
هلا باخواتي اسفة على التاخير بالنسبة للاسبوع الثالث اول يوم فواكه نوع و احد في كل وجبة ثاني...
ah ya donia
ah ya donia •
ah ya donia ah ya donia :
الاسبوع الرابع الافطار و العصرية اختاري نوع واحد اما خس او خيار او جزر او طماطم الغذاء سلطة منوعة العشاء خضار باستثناء الذرة والبازيلاء و البطاطا الحلوة و العادية... بس في اليوم الثالث و السادس يمكن تغيير الغذاء بفاكهة نوع واحد او لحمةاو البان للعلم المفروض هذا اصعب اسبوع لانه يكسر ثبات الوزن وكمان النزول سريع فيه
الاسبوع الرابع الافطار و العصرية اختاري نوع واحد اما خس او خيار او جزر او طماطم الغذاء...