ياليت تعطيني لبنتي جدول وجبات وعددها وعدد الرضعات باليوم. اول بيبي لي ماعندي خبره
ياليت تعطيني لبنتي جدول وجبات وعددها وعدد الرضعات باليوم. اول بيبي لي ماعندي خبره
اهلا بك عزيزتي , مع بلوغ طفلك شهره السابع، يكون قد اعتاد منذ شهر على الاطعمة الصلبة، خصوصاً الفاكهة والخضار المهروسة، وبات بإمكانك مزج نوعين من الطعام معاً في الوجبة نفسها، حيث يكون طفلك اكثر استعداداً لتقبلها، كما اصبح بامكانك التحول الى الاطعمة المهروسة الاكثر سماكة وكثافة، مثل الموز ,القرع , البطاطا المهروسة و غيرها .
اليك مثال لجدول غذائي لطفلك في شهره السابع :
6 صباحاً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
9 صباحاً - مسحوق الحبوب + صفار البيض
12 ظهراً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
2 ظهراً - شوربة الخضار + كبدة الدجاج مهروسة + أرز مسلوق.
6 مساءً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
12 مساءً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
تابعينا لدينا المزيد من المعلومات التي تفيد تغذية و صحة طفلك .
اليك مثال لجدول غذائي لطفلك في شهره السابع :
6 صباحاً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
9 صباحاً - مسحوق الحبوب + صفار البيض
12 ظهراً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
2 ظهراً - شوربة الخضار + كبدة الدجاج مهروسة + أرز مسلوق.
6 مساءً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
12 مساءً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل)
تابعينا لدينا المزيد من المعلومات التي تفيد تغذية و صحة طفلك .
اهلا بك عزيزتي , مع بلوغ طفلك شهره السابع، يكون قد اعتاد منذ شهر على الاطعمة الصلبة، خصوصاً الفاكهة والخضار المهروسة، وبات بإمكانك مزج نوعين من الطعام معاً في الوجبة نفسها، حيث يكون طفلك اكثر استعداداً لتقبلها، كما اصبح بامكانك التحول الى الاطعمة المهروسة الاكثر سماكة وكثافة، مثل الموز ,القرع , البطاطا المهروسة و غيرها . اليك مثال لجدول غذائي لطفلك في شهره السابع : 6 صباحاً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل) 9 صباحاً - مسحوق الحبوب + صفار البيض 12 ظهراً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل) 2 ظهراً - شوربة الخضار + كبدة الدجاج مهروسة + أرز مسلوق. 6 مساءً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل) 12 مساءً - حليب الأم أو (حليب الأطفال المكمل) تابعينا لدينا المزيد من المعلومات التي تفيد تغذية و صحة طفلك .اهلا بك عزيزتي , مع بلوغ طفلك شهره السابع، يكون قد اعتاد منذ شهر على الاطعمة الصلبة، خصوصاً...
سندويتشات لذيذة لوجبة عشاء صحيّة!
خيارات وجبة الغذاء؟ كثيرة! خيارات العشاء؟ معدودة! مثل كل أم، قد يكون لديك لائحة طويلة بأطباق يمكنك أن تحضّريها على وجبة الغذاء. ولكن عندما يحين وقت العشاء، تحتارين ماذا تقدّمين لطفلك! هل تقدمين له الطعام المتبقّي من وجبة الغذاء أم تعدّين له سندويشاً؟
لا بأس في تناول ما تبقّى من وجبة الغذاء من وقت إلى آخر إذا رغب طفلك بذلك. ولكن لا تعتمدين ذالك عادة! وذلك لتفادي ضجر طفلك من نفس الطبق وللتنويع في نظام طفلك الغذائي. تذكّري أنه عندما يتناول طفلك أطعمة متنوّعة من خلال وجباته، سيحصل على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه لنمو سليم.
إذاً في حال تناول طفلك الطعام المتبقي من الغذاء، لا عليك سوى تحضير له سندويش صحي وخفيف على العشاء.
ما هي مقوّمات السندويتش الصحي؟
• الخبز: اختاري أنواع وأشكال مختلفة من الخبز العربي المصنوع من القمح الكامل أو الصمّون (خبز الباغيت) أو الأسمر أو خبز الهمبرغر أو الخبز الفرنجي الأسمر أو كعكات الأرز والتوست الأسمر.
• مصدر بروتين: يمكن أن يكون هذا المصدر من مشتقات الحليب أو اللحوم، مثل الجبنة البيضاء قليلة الدسم أو اللبنة قليلة الدسم أوالدجاج بدون جلد أو اللحم قليل الدهن أو التونا في الماء أو الحبش أو الحبوب أو البيض.
• الخضار الطازجة: قطّعي مجموعة منها وضعيها ضمن السندويش مثل الجزر والخيار والبندورة والخس أو الملفوف.
• مصدر دهون صحيّة: يمكنك أن تضيفي إلى السندويش القليل من زيت الزيتون والزيتون أو الأفوكادو أو زبدة الفستق.
سندويتشات لذيذة لوجبة عشاء صحيّة! خيارات وجبة الغذاء؟ كثيرة! خيارات العشاء؟ معدودة! مثل كل أم، قد يكون لديك لائحة طويلة بأطباق يمكنك أن تحضّريها على وجبة الغذاء. ولكن عندما يحين وقت العشاء، تحتارين ماذا تقدّمين لطفلك! هل تقدمين له الطعام المتبقّي من وجبة الغذاء أم تعدّين له سندويشاً؟ لا بأس في تناول ما تبقّى من وجبة الغذاء من وقت إلى آخر إذا رغب طفلك بذلك. ولكن لا تعتمدين ذالك عادة! وذلك لتفادي ضجر طفلك من نفس الطبق وللتنويع في نظام طفلك الغذائي. تذكّري أنه عندما يتناول طفلك أطعمة متنوّعة من خلال وجباته، سيحصل على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه لنمو سليم. إذاً في حال تناول طفلك الطعام المتبقي من الغذاء، لا عليك سوى تحضير له سندويش صحي وخفيف على العشاء. ما هي مقوّمات السندويتش الصحي؟ • الخبز: اختاري أنواع وأشكال مختلفة من الخبز العربي المصنوع من القمح الكامل أو الصمّون (خبز الباغيت) أو الأسمر أو خبز الهمبرغر أو الخبز الفرنجي الأسمر أو كعكات الأرز والتوست الأسمر. • مصدر بروتين: يمكن أن يكون هذا المصدر من مشتقات الحليب أو اللحوم، مثل الجبنة البيضاء قليلة الدسم أو اللبنة قليلة الدسم أوالدجاج بدون جلد أو اللحم قليل الدهن أو التونا في الماء أو الحبش أو الحبوب أو البيض. • الخضار الطازجة: قطّعي مجموعة منها وضعيها ضمن السندويش مثل الجزر والخيار والبندورة والخس أو الملفوف. • مصدر دهون صحيّة: يمكنك أن تضيفي إلى السندويش القليل من زيت الزيتون والزيتون أو الأفوكادو أو زبدة الفستق.سندويتشات لذيذة لوجبة عشاء صحيّة! خيارات وجبة الغذاء؟ كثيرة! خيارات العشاء؟ معدودة! مثل كل أم،...
إليك بعض الأفكار اللذيذة لسندويشات عشاء سهلة التحضير
سندويشة الجبن والبندورة: حضّري سندويشة جبنة حلّوم أو العكّاوي قليلة الدسم بالخبز الإفرنجي السمر أو خبز الزيتون. ضعي فيها البندورة أو قدّميها جانباً. ستكون سعادة طفلك مضمونة!
سندويش البيض مع الزيتون: إهرسي بيضة مسلوقة ورشّي عليها القليل من الملح والبهار الحلو. أضيفي عليها نصف ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم والقليل من الزيتون وامزيجي المكوّنات سوياً. ضعي مزيج البيضة في خبز فرنجي مدوّر ومصنوع من القمح الكامل. لذيذة!
سندويشة الحبش: ضعي شريحة من الحبش في شريحة من خبز القمح الكامل. أضيفي شرحة جبن قليل الدسم مع بعض الخسّ المفروم وكبيس الخيار، ثمّ ضعي فوقها قطعة خبز أخرى. بعدها، اقطعي الخبز ليصبح لديك مثلثين وقدّميها لطفلك.
اللبنة مع كعكات الأرز rice cakes: ضعي اللبنة قليلة الدسم على كعكتين من الأرز. رشّي عليها بعض الزعتر وزيت الزيتون وزيّنيها بأوراق النعناع والزيتون المقطع.
تونا بخبز الباغيت: إمزجي ملعقتين كبيرتين من التونا مع الطماطم المقطعة والذرة. ضعي المزيج في خبز الباغيت،أضيفي بعض عصير الليمون والخردل وقدّميها لطفلك.
توست زبدة الفستق و الموز: سندويش طعمه لذيذ! ضعي ملعقة كبيرة من زبدة الفستق المقرمش على قطعة توست من القمح الكامل. ثمّ قطعّي نصف موزة على شكل دوائر وضعيها فوقها. منتهى اللذة!
ماذا تقدّمين لطفلك مع سندويش العشاء؟
كوب من الحليب المدعّم، مثل نيدو المدعّم مع فورتيغرو. يمكنك أيضاً أن تحضّري له الحليب المدعّم بنكهة فريدة! كيف؟ من خلال إضافة بودرة نسكويك أو مزج بعض الفاكهة الطازجة لتحضير أطيب مخفوق الحليب.
إليك بعض الأفكار اللذيذة لسندويشات عشاء سهلة التحضير سندويشة الجبن والبندورة: حضّري سندويشة جبنة حلّوم أو العكّاوي قليلة الدسم بالخبز الإفرنجي السمر أو خبز الزيتون. ضعي فيها البندورة أو قدّميها جانباً. ستكون سعادة طفلك مضمونة! سندويش البيض مع الزيتون: إهرسي بيضة مسلوقة ورشّي عليها القليل من الملح والبهار الحلو. أضيفي عليها نصف ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم والقليل من الزيتون وامزيجي المكوّنات سوياً. ضعي مزيج البيضة في خبز فرنجي مدوّر ومصنوع من القمح الكامل. لذيذة! سندويشة الحبش: ضعي شريحة من الحبش في شريحة من خبز القمح الكامل. أضيفي شرحة جبن قليل الدسم مع بعض الخسّ المفروم وكبيس الخيار، ثمّ ضعي فوقها قطعة خبز أخرى. بعدها، اقطعي الخبز ليصبح لديك مثلثين وقدّميها لطفلك. اللبنة مع كعكات الأرز rice cakes: ضعي اللبنة قليلة الدسم على كعكتين من الأرز. رشّي عليها بعض الزعتر وزيت الزيتون وزيّنيها بأوراق النعناع والزيتون المقطع. تونا بخبز الباغيت: إمزجي ملعقتين كبيرتين من التونا مع الطماطم المقطعة والذرة. ضعي المزيج في خبز الباغيت،أضيفي بعض عصير الليمون والخردل وقدّميها لطفلك. توست زبدة الفستق و الموز: سندويش طعمه لذيذ! ضعي ملعقة كبيرة من زبدة الفستق المقرمش على قطعة توست من القمح الكامل. ثمّ قطعّي نصف موزة على شكل دوائر وضعيها فوقها. منتهى اللذة! ماذا تقدّمين لطفلك مع سندويش العشاء؟ كوب من الحليب المدعّم، مثل نيدو المدعّم مع فورتيغرو. يمكنك أيضاً أن تحضّري له الحليب المدعّم بنكهة فريدة! كيف؟ من خلال إضافة بودرة نسكويك أو مزج بعض الفاكهة الطازجة لتحضير أطيب مخفوق الحليب.إليك بعض الأفكار اللذيذة لسندويشات عشاء سهلة التحضير سندويشة الجبن والبندورة: حضّري سندويشة...
التغذية السليمة تساعد طفلك على التمكن من دراسته!
أكثر ما يملأ قلب الأم بالسعادة والفخر هو رؤية طفلها مهتماً بالدراسة ومحباً للعلم. يقرأ قصته المفضّلة، بشغف أو مركّزاً على لعبة البزل التي تنمي أداءه الذهني. عدة عوامل مهمة تساهم في تطوير قدرات طفلك على التعلم مثل فرصة الاستمتاع بممارسة النشاطات الروتينية اليومية، النوم الكافي، والتغذية الصحيحة!
هذا صحيح، لأن قدرة طفلك على استيعاب دروسه، هي أيضاً علامة على حصوله على نظام غذائي صحي.
الفطور الصحي، الإنطلاقة للنجاح كل يوم!
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام، يتفوّقون فكرياً على غيرهم من الأطفال الذين لا يتناولون شيئاً، في المجالات التالية:
- الإنتباه، التركيز والمشاركة في الصف
- قوة الذاكرة والتحدث بطلاقة
- التمتع والرغبةٌ بالدراسة
ماذا تقدمبن على وجبة الفطور لطفلك المحب للدراسة؟
كلما كانت وجبة الفطور غنية بالأطعمة من مختلف المجموعات الغذائية كلما كانت أفضل، لأنها ستمنحه مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها. ومن أهمها النشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، التي تؤمّن لطفلك النشاط الجسدي والذهني طيلة الفترة الصباحية. إليك بعض خيارات لفطور صحي:
• كوب من الحليب المدعّم، مثل نيدو المدعّم بالفورتيغرو، مع رقائق الفطور الكاملة وحبة فاكهة.
• كوب من الحليب المدعّم مثل نستله نيدو المدعّم بالفورتيغرو مع سندويش لبنة أو جبنة مع الطماطم.
شاركينا ايتها الام .. ماذا تقدمين لطفلك على وجبة الفطور؟
أكثر ما يملأ قلب الأم بالسعادة والفخر هو رؤية طفلها مهتماً بالدراسة ومحباً للعلم. يقرأ قصته المفضّلة، بشغف أو مركّزاً على لعبة البزل التي تنمي أداءه الذهني. عدة عوامل مهمة تساهم في تطوير قدرات طفلك على التعلم مثل فرصة الاستمتاع بممارسة النشاطات الروتينية اليومية، النوم الكافي، والتغذية الصحيحة!
هذا صحيح، لأن قدرة طفلك على استيعاب دروسه، هي أيضاً علامة على حصوله على نظام غذائي صحي.
الفطور الصحي، الإنطلاقة للنجاح كل يوم!
أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور بانتظام، يتفوّقون فكرياً على غيرهم من الأطفال الذين لا يتناولون شيئاً، في المجالات التالية:
- الإنتباه، التركيز والمشاركة في الصف
- قوة الذاكرة والتحدث بطلاقة
- التمتع والرغبةٌ بالدراسة
ماذا تقدمبن على وجبة الفطور لطفلك المحب للدراسة؟
كلما كانت وجبة الفطور غنية بالأطعمة من مختلف المجموعات الغذائية كلما كانت أفضل، لأنها ستمنحه مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها. ومن أهمها النشويات المركّبة وبطيئة الامتصاص، التي تؤمّن لطفلك النشاط الجسدي والذهني طيلة الفترة الصباحية. إليك بعض خيارات لفطور صحي:
• كوب من الحليب المدعّم، مثل نيدو المدعّم بالفورتيغرو، مع رقائق الفطور الكاملة وحبة فاكهة.
• كوب من الحليب المدعّم مثل نستله نيدو المدعّم بالفورتيغرو مع سندويش لبنة أو جبنة مع الطماطم.
شاركينا ايتها الام .. ماذا تقدمين لطفلك على وجبة الفطور؟
الصفحة الأخيرة
خطّطي لتناول الطعام خارجاً مرّة واحدة في اليوم وليس ثلاث مرّات!
كيف؟ قومي بشراء بعض أصناف الطعام التي يمكنكم تناولها على وجبة الفطور واحتفظي بها في غرفة الفندق، مثل حليب نيدو المدعّم بفورتيغرو، علبة من رقائق الفطور الكاملة وبعض الخبز والجبن. قدمي سندويشاً لذيذاً وصحيّاً لطفلك على وجبة الغداء ثم استمتعي بالخروج مع عائلتك على العشاء.
أخيراً وليس آخراً، يرتكز النظام الغذائي الصحي في العطلة على المحافظة على النوعيّة الجيّدة والتنويع في الطعام.
النوعية ترتكز علىان يكون الطعام آمناً، طازجاً وصحيّاً.
التنويع يرتكز على أن يتناول طفلك أطعمة من كل المجموعات الغذائية: الحبوب والنشويات والخضار والفاكهة والحليب والألبان والأجبان واللحوم والبقول.
نتمنّى لك عطلة "صحية" ممتعة مع عائلتك!