بالعكس مااشوف حارمه نفسك .. وكأن صيام وتعوضي بالنهار .. بعدين بالعكس المعدة تريح شوي من الهضم .. يقولك الصحه اذ وقفتي اكل بالليل وتنامي ع معدة فاضيه .. بس بقولك ضيفي كم ملعقه زبادي بلمون بالليل .. قبل لاتنامي .. وفالك الرشاقه بأذن الله .. كم صارلك وكم نزلتي انا ببدء معك بس من الاسبوع الجاي بعد الويك اند ههه اذ ربي عطاني عمر ...بالعكس مااشوف حارمه نفسك .. وكأن صيام وتعوضي بالنهار .. بعدين بالعكس المعدة تريح شوي من الهضم .....
نظامك الغذائي لا بأس فيه .. لكن يا قلبي إنتي حاولي قد ما تقدرين تكون وجباتك صحية وبالتحديد وجبة الفطور لأنها تأثر وبشكل كبير في عملية التمثيل الغذائي خلال الـ24 ساعة وتكون وجباتك متنوعة وتحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون وتجنبي تشربين شاي او قهوة قبل الوجبة بساعه وبعد الوجبة بساعتين ليستفيد جسمك من العناصر الغذائية ولو تضيفين لروتينك اليومي ساعة وحده تمارسين فيها الرياضة (مقاومة وكارديو) ببتختصرين المدة وبيبين بتفاصيل جسمك أكثر وبيعطيك شكليًا وزن أقل وموفقة بإذن الله.نظامك الغذائي لا بأس فيه .. لكن يا قلبي إنتي حاولي قد ما تقدرين تكون وجباتك صحية وبالتحديد وجبة...
كم صارلك وكم نزلتي انا ببدء معك بس من الاسبوع الجاي بعد الويك اند ههه اذ ربي عطاني عمر ...