وناسهa :

انا راح اخبرك شنو اكلي الفطور نصف رغيف بر لانه افضل من الخبز الابيض وافتح الخبز الى نصفين عشان يكون كثير قدامي واكل قطع صغيره احياننا ما اكمل النصف هذا 2 نقطه فيه بنات بيقولوا الخبز العربي 1 نقطه واحمس بيضتين عيون نص استواء مع ملعقة زيت زيتون هذا خمس نقاط واعمل كاس شاهي على ملعقة سكر عادي والملعقه فيها 1 نقطه واعمل شرائح طماطم طبعا صفر نقطه وبيكون فطوري 8 نقاط باقي ليه عشر نقاط دائما يكون متوفر معايه ملوخيه من دون زيت بس بماجي وثوم عشان مافيها نقاط لما اكون جيعانه اخذ غرفه واشربها في العصر اكل 6 حبات تمر مع قهوه عربيه وهذي فيها نقطتين على المغرب اشرب دايت ببسي اوسفن صفر نقطه اخذ كيسين شابوره فيها ست قطع والنقاط 3 وكاس شاهي بملعقة سكر هذا اربع نقاط ويبقى اقفل على كذا لاني اكون خلاص شبعت ولو جعت اكل طماطم يعني نقاط باليوم 14 نقطه خلي دايما متوفر معاك ملوخيه او فاصوليا مسلوقه بماجي وقطع طماطم وحبة جزر وكمون وفلفل اسود لذيذه وخاليه من النقاط وسلامتكم الرياضه جهاز صعود الدرج على حسب احياننا نص ساعه واحياننا ربع بس بيحرق اكثر من المشي.................

انا راح اخبرك شنو اكلي الفطور نصف رغيف بر لانه افضل من الخبز الابيض وافتح الخبز الى نصفين...