الشيهانة2 :

هلالالالالابج وغلالالالالا اختي ايف 77 مشاء الله عليج جابت معاج نتيجة سريعة لاحظتي ان العضل يتمرن ويتدرب وينشد وتخف حركتج؟ ويعافيج حبوبة و للبطات عندي لج حلين الاول التمرين الاول اللي هو الزحف مفييييد جداااا وبعد فيه تمرين مهم جدااااا ومعروووف المشي المشي المشي صدقيني هو الحل الجذري للبطاااات ومووو بس للبطات للجسم كله بس اللي يصمل علية انا بعد اعاني منهم حبوبة بس ابي اول شي ابي اختزل الارداف والفخوذ والجوانب وبعد ما اخف شوي ببدا بالمشي ان شاء الله حياااااج حبوبة ويااا اسئلتج وحياج الله دائما

هلالالالالابج وغلالالالالا اختي ايف 77 مشاء الله عليج جابت معاج نتيجة سريعة لاحظتي ان العضل...

Eve77 :

أختي الشهيانة2 أولا شكرا كتير على اهتمامك و ردك السريع بالنسبة لسؤالك... فعلاً أنا حسيت بتحريك العضل و بالشد وحركتي فعلاً صارت أخف حتى من كتر فرحتي صرت لما بمشي بحط ايدي على جوانبي حتى أشعر و أحس كيف أنهم خفوا و انمحوا...صاروا أصغر بكتييير و منطقة الجوانب صارت مشدودة... اما بالنسبة لتصغير البطات...أنتي قصدك تمرين الزحف نفسه؟؟؟ لأنه خلال الزحف ما بتتحرك البطات... أنا بحرك المنطقة من الركبة لفوق أثناء الزحف... أو فيه طريقة ثانية للزحف؟؟؟؟؟ .... و بالنسبة للتمرن الثاني ((المشي)) حلو...بس مشكلته أنه لازم نطلع خارج البيت حتى نعمله ياريت لو فيه شي تمرين نعمله مع هذه التمارين بالبيت.... .... يعطيكي العافية أختي والله يوفقك...

أختي الشهيانة2 أولا شكرا كتير على اهتمامك و ردك السريع بالنسبة لسؤالك... فعلاً أنا حسيت...

الشيهانة2 :

هلالالالالا وغلالالالالالا بج اختي طيف ولحظات الاشراق << حلو اسمج وااايد الا ترووووح حبوبة ومنووو قالج ماتروووح؟؟ علميني عنه اوريج فيه !!!؟؟ انا لي جوووانب والله انهم راحوا بالتمارين الثاني والثالث والرابع واللي فوق الرابط والصور بس يبيلج مصاوول ويبيلج تثبتين فترة طويلة تعملين التمارين واذ تركتيهم ترجع للجسم وتزيد بعد . بس رجعوا لي بعد الحمل والولادة وانا من النوع اللي يزييييد واااايد بالحمل وهذاني جالسة اتمرن واعمل رجيم هلالالابج اختي مرة ثانية وياناااا

هلالالالالا وغلالالالالالا بج اختي طيف ولحظات الاشراق << حلو اسمج وااايد الا ترووووح...