الشيهانة2 :

الحمدلله ان التمرين اعجبج وجاب نتيجة سريعة معاااااج حبوبة ومن ناحية البطااااات حبوبة البطات نتيجة لسمنة الافخاذ ولما تنزل الافخاذ وتخف تخف معاها البطااات والزحف هو الحل الجذري للافخاذ وبالتالي تنزل وتخف البطاااات :27: وقارني نفسج قبل ماتسمنين هل كانت لج بطااات ؟؟ والمشي صحيح للي يقدر يطلع برى البيت :icon33: التمارين الخمسة تصلح للافخاذ والارداف التمرين الثاني والثالث والرابع والخامس تصلح للجوانب وبدورلج تمرين خاص للبطات زيادة على الزحف انتي تؤمري امر :39:

الحمدلله ان التمرين اعجبج وجاب نتيجة سريعة معاااااج حبوبة ومن ناحية البطااااات حبوبة...

~جروح تنزف~ :

يسلموووو

يسلموووو

دجــى :

شلونكم بنات؟؟ شخباركم مع التمارين؟؟ انا قد ما اقدر احاول ما افوت يوم ما اسويها لو ان شاء الله ازحف مرتين على الاقل بس احاول .. ادعوا لنا جميعا بالصبر و الثبات و قوة العزيمة ليمن نوصل للرشاقة و التناسق و احنا بصحة و سلامة باذن رب العالمين .. تحية خاصة للغالية الشيهانة .. :27:

شلونكم بنات؟؟ شخباركم مع التمارين؟؟ انا قد ما اقدر احاول ما افوت يوم ما اسويها لو ان شاء الله...

Eve77 :

فعلاً أختي الشيهانة2 ...متل ما قلتي أنا قبل ما أسمن ما كانوا بطاتي هيك.... كانوا انحف... ... وان شاء الله ينحفوا ويخفوا على تمرين الزحف... .... و بحب أتشكرك كتييير على اهتمامك ومتابعتك وان شاء الله بتلاقي شي تمرين خاص للبطات ما بده طلعة برا البيت....

فعلاً أختي الشيهانة2 ...متل ما قلتي أنا قبل ما أسمن ما كانوا بطاتي هيك.... كانوا...