كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الشيهانة2
الشيهانة2 •
ياقساوة قلبهم ياقساوة قلبهم :
وانا معاكم ا ن شالله الله يجزاك الخير
وانا معاكم ا ن شالله الله يجزاك الخير
حياج الله ويااانا حبيبتي

والله يجزاج كل خير وكل الاخوات :39:
الشيهانة2
الشيهانة2 •
نور× نور نور× نور :
سلاااااااااام فعلا اختي الله يعطيكي العافيه انا لما كنت بالنادي كنى انسويها ازحف للامام يصغر الارادف والزحف للخلف يكبرها انا معاكم وانشاء الله من اليوم راح انفذها لان من بعد الولاده صرت ماني ضايقه نفسي صايره بزياده
سلاااااااااام فعلا اختي الله يعطيكي العافيه انا لما كنت بالنادي كنى انسويها ازحف للامام يصغر...
هلابج اختي نور في نور :39:

ويعطيج العافية


بس حبوبة مين قالج ان الزحف الى الخلف يكبر الارداف ؟؟

وهل جربتي انتي بنفسج وزحفتي الى الخلف ولاحظتي كبر الارداف ؟؟؟

لان المعروف اي جهد ينزل وينحف والزحف يختزل المنطقة التي تبذل جهد ولا يضاعفها او يكبرها !

فمن قالج المعلومة ان الزحف للخلف يكبر الارداف مخطئ تماما



لاني انا جربت التمرين بنفسي

وهو الزحف للامام 10 خطوات والزحف الى الخلف 10 خطوات

ولمدة شهر

ووالله الذي لا اله الا هو ان جسمي من تحت اختزل وخف

وخفت جوانبي وخفت الارداف وخفت الفخوذ وانشدت

وحتى حركتي خفت بالقومة وبالقعدة

اشعر بخفة مو زي اول تعب وثقل بالحركة

وشد العضل اللي اشعر فيه بشكل رهيييييييييييب


والحمدلله اولا واخرا

ونسيت اقولكم بعد صديقتي اللي سوت التمرين وخفت وااااااااااااااايد

كانت لها خلفية ثقافية (خخخخخخخخخ) كبيرة واااااااااااااااااايد

وبعد لها فخوذ وبعد لها جوانب وبعد لها بطن شكبرة

والله انها الان تدلع علينا

وتدير جدامنا وحنا ميتين قهههههر هههههههههههههههههه :icon33:

وانقولها مشاء الله تبارك الله

وكلنا تزيد عزيمتنا اذا شفناها ونصر اننا نكمل :16:



وزي ماقريتوا في الصفحات السابقة

خففت من التمارين لاني لاحظت اني من تحت بديت اخف اكثر من فوق وبرجع ازيد التمرين مثل اول واكثر لما اخفف منطقة الظهر والاكتاف والبطات

واتمنى تتاكدين من المعلومات اللي قالوها لج عشان ماتسويين تمرين انتي خايفة منه

ولاننقل معلومة خطأ للاخوات :27:

بس انا من ناحيتي حبوبة راح اسويه لانه نفعني بعد الله واااااااااااااااااااااايد


وحياج الله حبيبتي وحي الله ارائج :39:
Eve77
Eve77 •
وانا نفع معي كتير اختي الشيهانة2
ومتل ما قلتي حركتي صارت اخف واشعر بسهولة لما بقوم وبتحرك
الله يجزاك الخير على هالتمارين الروعة
وانا لحد الان لا زلت مستمرة عليهم...

بس ما خبرتيني شو صار معاكي من اجل تمارين البطات
لقيتي شي مفيد غير المشي

والله قاهريني كتير وما عندي وقت للمشي...
الرشاقة حلمي
الرشاقة حلمي •
مشكورة اختي الشيهانه

فعلا انا مجربتها ونتايجها فتاكه :)

وهذا رابط موضوعي ياليت تقرونه وتستفيدون منه

للي عندهم جنوب ووروك مثل ماقالت المشغوووله

تفضلو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=328988
العسل المر
العسل المر •
وربي لادعيلك ليل نهار
بس ارتاح من الخلفية الثقافية اللي قاهرتني العمر كله
بارك الله فيك يا اختي
ومن اليوم راح ابدأ ان شاء الله تعالى.