أم الجوهرة
•
مشكورة شيهانه على تمرين الجوانب وانا اسويه من قبل بس تركته ومن امس رجعت اسويه من جديد تسلمين يالغاليه....... آسفه ما شفت التمرين حق الجنبين الا بعد ما ارسلت الرد مشكوووووووووووووره بصراحه موضوع و لا أحلى ... ما قصرتي يالغالية
يعني للخلف يكبرها ولقدام يصغرهايعني للخلف يكبرها ولقدام يصغرها
لا ياختي
التمرين سواء للامام والا للخلف يختزل الارداف ولا يكبرهل نهائيا وهذا عن تجربة من صديقتي ومني انا بعد
وياليتج تقرين ردي على النور تستفيدين اكثر
وعلى راحتج اذا تبين تسوين التمرين والا ماتبين المسالة حرية شخصية بحتة :27:
حياج اختي :39:
التمرين سواء للامام والا للخلف يختزل الارداف ولا يكبرهل نهائيا وهذا عن تجربة من صديقتي ومني انا بعد
وياليتج تقرين ردي على النور تستفيدين اكثر
وعلى راحتج اذا تبين تسوين التمرين والا ماتبين المسالة حرية شخصية بحتة :27:
حياج اختي :39:
leeana :
يا الشيهانة2 وش ذا ؟؟؟ الأخت اللي فوقي حبتين ....نور×نور...تقول الزحف للأمام يصغر وللخلف يكبر ...يعني ما أستفدنا شي !!!! اللي نصغره نرد نكبره ؟؟؟ والله حاله ! وش رايك في كلامها , ردي الله يعافيك , ناخذها روحه وجيه ولا طقه وحدة بس ...يعني ون وييا الشيهانة2 وش ذا ؟؟؟ الأخت اللي فوقي حبتين ....نور×نور...تقول الزحف للأمام يصغر وللخلف يكبر...
هلابج حبيبتي
لا الاخت نور غلطانة وياليت تقرأين ردي عليها فوق
حياج حبيبتي :39:
لا الاخت نور غلطانة وياليت تقرأين ردي عليها فوق
حياج حبيبتي :39:
ام أريج
•
مرحباااااااااااااا
كيف الحال وشلون التمرين معاكم
انا استفدت مرة مرة
بنسبة (( للشنطة )) ========الأرداف
وبالنسبة للجوانب
وكنت سامعة عن هذا التمرين من 17سنة قبل مااتزوج بس ماأحتجتة الا الآن
بالتوفيق
كيف الحال وشلون التمرين معاكم
انا استفدت مرة مرة
بنسبة (( للشنطة )) ========الأرداف
وبالنسبة للجوانب
وكنت سامعة عن هذا التمرين من 17سنة قبل مااتزوج بس ماأحتجتة الا الآن
بالتوفيق
لااااااااااااااااااااااااااااااا يابناااااااااااااات لا تجربوها انصحكم اسفه شيهانه اختي جربتها ونزلت الارداف بس لما تركتها حصلت الفاااااااااااااااااااجعه عرضت بشكل موووو طبيعيلااااااااااااااااااااااااااااااا يابناااااااااااااات لا تجربوها انصحكم اسفه شيهانه اختي جربتها...
هلابج حبوبة
حبيبتي اي تمرين تمارسينه مثل الايروبيك او السباحة واي تمرين رياضي
تمارسينة لفترة وتنزلين علية ويشد جسمج علية وبعدين تتركينة تزيدين حبوبة
لان العظلات تتمدد وترتخي فلازم تعيدين التمرين بين فترة وفترة حتى تشد من جديد
وهذا يصير مع اي تمرييييييييين مب بس هذا التمرين
وعموما الرياضة حلوة تجدد وتشد الجسم وتنشط الخلايا وتجدد الاكسجين بالدم وتخفف الامراض وتمرن الجسم
فاذ ا سويتي التمرين فترة رجعي له فترة وهكذا عشان مايصير عندج ترهل
حياج حبوبة :39:
حبيبتي اي تمرين تمارسينه مثل الايروبيك او السباحة واي تمرين رياضي
تمارسينة لفترة وتنزلين علية ويشد جسمج علية وبعدين تتركينة تزيدين حبوبة
لان العظلات تتمدد وترتخي فلازم تعيدين التمرين بين فترة وفترة حتى تشد من جديد
وهذا يصير مع اي تمرييييييييين مب بس هذا التمرين
وعموما الرياضة حلوة تجدد وتشد الجسم وتنشط الخلايا وتجدد الاكسجين بالدم وتخفف الامراض وتمرن الجسم
فاذ ا سويتي التمرين فترة رجعي له فترة وهكذا عشان مايصير عندج ترهل
حياج حبوبة :39:
الصفحة الأخيرة