مشكورة شيهانه على تمرين الجوانب وانا اسويه من قبل بس تركته ومن امس رجعت اسويه من جديد تسلمين يالغاليه....... آسفه ما شفت التمرين حق الجنبين الا بعد ما ارسلت الرد مشكوووووووووووووره بصراحه موضوع و لا أحلى ... ما قصرتي يالغاليةمشكورة شيهانه على تمرين الجوانب وانا اسويه من قبل بس تركته ومن امس رجعت اسويه من جديد تسلمين...
العفووو اختي ولاشكر على واجب سعادتي اني اساعد خواتي في الله :39:
ولاتنسين حديث الرسول صلى الله عليه وسلم "خيركم انفعكم للناس"
وعساي اكون انفع الاخوات :icon33:
ولاتنسين حديث الرسول صلى الله عليه وسلم "خيركم انفعكم للناس"
وعساي اكون انفع الاخوات :icon33:
ام أريج :
مرحباااااااااااااا كيف الحال وشلون التمرين معاكم انا استفدت مرة مرة بنسبة (( للشنطة )) ========الأرداف وبالنسبة للجوانب وكنت سامعة عن هذا التمرين من 17سنة قبل مااتزوج بس ماأحتجتة الا الآن بالتوفيقمرحباااااااااااااا كيف الحال وشلون التمرين معاكم انا استفدت مرة مرة بنسبة (( للشنطة ))...
هلابج اختي
حياج الله
تعرفين الاولين مايسمنون ليش ؟؟
لانهم دايم يطبخون وهم جالسين جلسة القرفصاء ويمشون وهم جذي ويشتغلون وهم جذي عشان جذي ضعيفات ومالهم زوائد الا القليل
اللحين اسالي روحج انتي وانا والاخوات ..
هل تقدرين تجلسين فترات طويلة بالساعات جلسة القرفصاء ؟؟
وتشتغلين وتمشين مسافات تكنسين وتغسلين وتمسحييين ؟؟؟
لا الا القليل من الاخوات !
ليش ؟؟
بسبب ماعندنا لياقة
لكن بعد عمل تمرين الزحف بتشعرين بلياقة وجسم مرن والحمدلله
ووالله هذا اللي صاير لي ولله الحمد والمنة
حياج الله
تعرفين الاولين مايسمنون ليش ؟؟
لانهم دايم يطبخون وهم جالسين جلسة القرفصاء ويمشون وهم جذي ويشتغلون وهم جذي عشان جذي ضعيفات ومالهم زوائد الا القليل
اللحين اسالي روحج انتي وانا والاخوات ..
هل تقدرين تجلسين فترات طويلة بالساعات جلسة القرفصاء ؟؟
وتشتغلين وتمشين مسافات تكنسين وتغسلين وتمسحييين ؟؟؟
لا الا القليل من الاخوات !
ليش ؟؟
بسبب ماعندنا لياقة
لكن بعد عمل تمرين الزحف بتشعرين بلياقة وجسم مرن والحمدلله
ووالله هذا اللي صاير لي ولله الحمد والمنة
اختكـــــــــي مثلكـــــي ( خاطري اضعف من صوب الجوانب :icon33: )اختكـــــــــي مثلكـــــي ( خاطري اضعف من صوب الجوانب :icon33: )
هلابج اختي كلنا نعاني
حبيبتي ردي للتمارين في الصفحات الاولى من هذا الموضوع وبتلاقين التمرين
واستعيني بالله قبل كل شيء
لان مايساعدج الا الله سبحانة
ولكن حنا نفعل الاسباب والمعين والمسدد هو الله عز وجل
حبيبتي ردي للتمارين في الصفحات الاولى من هذا الموضوع وبتلاقين التمرين
واستعيني بالله قبل كل شيء
لان مايساعدج الا الله سبحانة
ولكن حنا نفعل الاسباب والمعين والمسدد هو الله عز وجل
الصفحة الأخيرة
يا الشيهانه 2
أبشرك .... باقي أمشي على .... مستمره يوميا 4 مرات 10 خطوات للأمام والخلف
والله المستعان