BSMAH90
•
والله ما ادري اذا يأثر أو لا لكن انا احيانا انقص بعض العناصر احيانا ماتكون موجوده عندي وأحيانا مايكون لي نفس فيها بس هي أكيد لها فائده وتساعد على انقاص الوزن انتي خذي اللي تشتهين وخلي الباقي اهم شي لاتكثرين من الدهنيات والكربوهيدرات وخلي اكلك متوازن هذا اللي عندي وسلامتك...
بنات أنتم مثلي تحسون بدوخه ولالا
انا من اقوم من النوم وحس بدوخه مااقدر اسوي التمارين
والوزن نزل بس المقاسات ماتغيرت واذا تغيرت تغير شي بسيط لي شهرين ماتغير شي
انا من اقوم من النوم وحس بدوخه مااقدر اسوي التمارين
والوزن نزل بس المقاسات ماتغيرت واذا تغيرت تغير شي بسيط لي شهرين ماتغير شي
شريت كتاب جورج كروز 8 دقائق في الصباح لبطن رشيق من شهرين وقرأته بس ما عرفت شلون اسوي التمارين ياليت اذا وحده تقدر تشرح لي
BSMAH90 :
ليه مايصير القائده تصير حامل ههههههههههههههههه عادي ياعمري خليني أصير اتمشى في ذا الموضوع بكريشتي ومعي مسطره ولابسه نظارات واجلد فيكم جلد الين تنحفون وبعد كذا اروح اولد واخليكم تجلدوني الين انحف انا هههههههههههههههههههههههههههههه اصلا مايجيبنا احنا الا جلد عشان نتحرك زي الأوادم في ناس خلال شهرين ثلاثه بالكثير و واصلين للوزن المثالي وحنا تمر السنه واحنا نسوي ريجيم وماننحف من كثر اللعب واللخبطه والا وش رايك انتي؟؟؟؟؟؟ليه مايصير القائده تصير حامل ههههههههههههههههه عادي ياعمري خليني أصير اتمشى في ذا الموضوع بكريشتي...
ههههههههههههههههه والله انك عسل ودمك شرباااات ما توقعتك كذااا حسيتك ثقل وذوووق ورسميه وانا داااخله عليييك بطفاااقتي بس والله انك تجننييين يااا حبيلك والله...ومااا عاااش والله اللي بيجلدك >>>>بس عاااد لو كنتي مخربتهااا مره وسااامنه بقوووه انا اللي بجلدك هههههههههه امووون ..
بس والله الله يعينااا يااالحريم والله اننا ننرحم نشد حيلناا وننحف وبعدها نحمل ويخرب كل شي وبعدهاا برضو نشد حيلناا ويالله ننحف وبعدييين برضو نحمل وهكذااااا هههههههه يااا حياااتي يااا احنا رحمتناااا هههههههه
لاااااا والله اني وش حليلي اذا عزمت وتحمست الله يعينك على حماااسي اخر الرياااض تدري من كثر بربرتي ونصااايحي وفلسفتي ههههههههههه همن تجيني حاااله سكووون يسبق العااااصفه وبعدهااا اطيييح بشي ثاااني وبرضووو اخر الريااااض تدري وهكذااااا ههههههههه يعني مو بااارده بس برضو مو ثااابته كل يووم جديد الله يعييين بس
وانا الحمد لله جسمي ما يبيله نزووول كثير لاني اصلن موسوسه في السمنه والنحف من زمااان ولازم اي كيلووو اسمنه انزله بس ولو الوحده بعد الحمل والولاااده جسمهااا حتى لو كويييس ومو مره سمينه تلاااقين البنت اللي اسمن منهااا احلى جسم منهااا ...فيه تضاااريييس مال امهااا داااعي ...
الا بسألك انا الحييين اسوووي تمااارين كروووز بدووون ما اسوي الدااايت حقه ينفع والا لا؟؟؟؟
BSMAH90
•
شريت كتاب جورج كروز 8 دقائق في الصباح لبطن رشيق من شهرين وقرأته بس ما عرفت شلون اسوي التمارين ياليت اذا وحده تقدر تشرح ليشريت كتاب جورج كروز 8 دقائق في الصباح لبطن رشيق من شهرين وقرأته بس ما عرفت شلون اسوي التمارين...
سلامات يا أختي ماتشوفين شر روحي افحصي نفسك يمكن يكون عندك فقر دم لأن من أعراضه الدوخه.......
اذا وصلتي للمستوى الثالث أكيد راح يتغير شي كثير لأن المستوى الأول والثاني بسيطه والتغيرات معها بسيطه جربي اضيفي للتمارين المشي لمدة نصف ساعه كل يوم لأن هذا يساعد على نقصان الوزن بسرعه وتغير المقاسات والمشي افضل الرياضات ولا يمكن نستغني عنه مهما سوينا من تمارين رياضيه أخرى.....
للأسف يا أختي ما أعرف أشرح والا والله ماكان قصرت أنا لما قرأت الكتاب ماحصلته صعب بالعكس الشرح واضح ومفهوم وانتي لاتقرأين التمارين كلها مع بعض لأنك بتلخبطين على نفسك ابدأي بالمستوى الأول ولا تنظرين للمستويات الثانيه والمستوى الأول مقسم لعدة أيام امسكي اليوم الأول وابدأي بقرآءة التمرين الأول وطبقي والكتاب مفتوح قدامك وبعد كذا اقرأي التمرين الثاني وطبقي والكتاب مفتوح قدامك وهكذا حتى تنتهين من التمارين الأربعه وعيديها مره ثانيه وخلاص واليوم الثاني سوي نفس الشي وهكذا حبه حبه حتى توصليت للمستوى الثالث......ولو وجدتي أي صعوبه اسألي واحنا هنا نجاوبك لكن نشرح لك الكتاب كامل اعذريني والله هذا صعب وراح يتطلب وقت وجهد ويمكن في النهايه مانوصللك المعلومه بالطريقه الصحيحه اقرأي الكتاب على مهلك وحبه حبه وأعيدي القرآءه أكثر من مره وأي شي يصعب عليك احنا حاضرين......
اذا وصلتي للمستوى الثالث أكيد راح يتغير شي كثير لأن المستوى الأول والثاني بسيطه والتغيرات معها بسيطه جربي اضيفي للتمارين المشي لمدة نصف ساعه كل يوم لأن هذا يساعد على نقصان الوزن بسرعه وتغير المقاسات والمشي افضل الرياضات ولا يمكن نستغني عنه مهما سوينا من تمارين رياضيه أخرى.....
للأسف يا أختي ما أعرف أشرح والا والله ماكان قصرت أنا لما قرأت الكتاب ماحصلته صعب بالعكس الشرح واضح ومفهوم وانتي لاتقرأين التمارين كلها مع بعض لأنك بتلخبطين على نفسك ابدأي بالمستوى الأول ولا تنظرين للمستويات الثانيه والمستوى الأول مقسم لعدة أيام امسكي اليوم الأول وابدأي بقرآءة التمرين الأول وطبقي والكتاب مفتوح قدامك وبعد كذا اقرأي التمرين الثاني وطبقي والكتاب مفتوح قدامك وهكذا حتى تنتهين من التمارين الأربعه وعيديها مره ثانيه وخلاص واليوم الثاني سوي نفس الشي وهكذا حبه حبه حتى توصليت للمستوى الثالث......ولو وجدتي أي صعوبه اسألي واحنا هنا نجاوبك لكن نشرح لك الكتاب كامل اعذريني والله هذا صعب وراح يتطلب وقت وجهد ويمكن في النهايه مانوصللك المعلومه بالطريقه الصحيحه اقرأي الكتاب على مهلك وحبه حبه وأعيدي القرآءه أكثر من مره وأي شي يصعب عليك احنا حاضرين......
الصفحة الأخيرة