هايدي الخليج :

متابعة بصمت

متابعة بصمت

BSMAH90 :

نقاط مهمه من برنامج جورج كروز: يوم الخميس تنظيف الجسد يوم راحة من حركات كروز اليوم هو يوم راحتك من حركات كروز - ولكن ليس من البرنامج استغل اليوم لتدليل نفسك داخليا و خارجيا - اقض بعض الوقت في ارخاء كل من عقلك وجسدك - اقرأ تلك الرواية التي كنت تؤجل قراءتها منذ فترة - اقض بعض الوقت في الحديقة او المتننزة القريب و انت تكتب في صفحة اليوميات الموجودة في الصفحة التالية - او خذ سنة من النوم بعد الظهر هذا هو يوم الراحة و الاسترخاء و تجديد النشاط و تنظيف شامل لجسدك لتنظيف جسدك اتبع الخطة التالية المكونة من ثلاث خطوات 1- اشرب مخفوق بذر القطونا كوجبة الافطار - اجعلة بديلا عن الوجبة - لا تتناول اي شيء سواه 2- اجعل البروتين في وجبتي الغذاء و العشاء بروتين غير حيواني ( يعني بروتين نباتي ) 3- اشرب ثماني اكواب من الماء سعة كل منهما 16 اوقية - مضاعفا بذلك المقدار اليومي لالمعتاد من الماء

نقاط مهمه من برنامج جورج كروز: يوم الخميس تنظيف الجسد يوم راحة من حركات كروز اليوم هو يوم...

BSMAH90 :

فكرة فعاله من جورج هل سبق لك أن شاهدت طفلا يتناول الطعام؟ الأطفال يتناولون قضمة من الطعام ويلعبون ويلهون أثناء مضغها وبالطبع يلعبون بطعامهم... بالإضافة إلى أنهم دائما مايتوقفون عن تناول الطعام عندما يحصلون على كفايتهم.... هل من شيء يمكن تعلمه من هذا؟؟؟ بالتأكيد الأطفال ينصتون إلى الإشارات الغريزيه التي ترسلها أجسادهم إليهم... ولذلك فإنهم يتوقفون عن تناول الطعام عندما يشعرون بالشبع... إذا انتبهت جيدا أثناء تناولك للطعام فستلاحظ أن اللذة التي تشعر بها من تناول الطعام تقل كلما تماديت أكثر في الأكل... هذه إشارة إلى أن جسدك لايحتاج إلى المزيد ولكن كثير من الناس يتناولون الطعام بسرعة كبيرة وبالتالي لايمكنهم ملاحظة هذه الإشارة... أحظر الطفل الذي بداخلك إلى المنضدة... استمتع وامرح أثناء تناول الطعام بينما لايشاهدك أحد... ستصبح وجبة الغداء أكثر مرحا وربما كميات من الطعام أقل بكثير من المعتاد....

فكرة فعاله من جورج هل سبق لك أن شاهدت طفلا يتناول الطعام؟ الأطفال يتناولون قضمة من الطعام...