حبيت ابشركم واشجعكم

تمرنت على المستوى الاول من كروز لثلاثة اسابيع ( 8 دقائق من اجل بطن رشيقة ) ونزل محيط خصري 6 سم صح ما تزل وزني غير 1 كيلو بس شكلي تغير كثير مثل كاني نازلة 3 كلو . شدوا الهمة يا بنات وتشتجعو والتمارين كثير حلوة وسهلة وما بدها وقت ابدا 10 دقائق .

الله يوفقكم وتنحفوا يا رب

طيب مافيه هالكتاب بالنت يعني اقدر احمله من النت
الى تعرف تقولي ماعندي احد يجيبه لي

السلام عليكم
أنا شريت كتاب جورج حق البطن وماشيه عليه دوبي خلصت أسبوع كنت أحس بنشاط وأن جسمي متغير شوي بس اليوم ليه الأسبوع الثاني ومابأحس نفس النشاط اللي بالأسبوع اللي راح لييييييييش
كمان وزني مانقص ولاشي وماباتبع طريقة الأكل حقه صح
شورايكم

رفع

اصبري
اصبري
اصبري

تحملي كمان اسبوعين واجتهدي فيهم ولو تضمي المشي للتمارين بيكون افضل